• 一套下半身的瘦身运动，借助一把凳子，练出翘臀细腿！

      大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一。不但对一个人的全身力量至关重要，对身体的代谢率也有很大影响。若腿部的内侧与外侧肌肉不够紧实，做运动时，双脚容易内八或外八，也会影响膝关节的稳定度。

      2016-10-12 18:28:20

    • 健身中，哑铃锻炼必不可少，练了你就知道它的威力

      哑铃在锻炼中是最重要，最方便，最常用的健身器械。它不受场地的限制，随地就可以拿出来练练。

      2016-10-12 18:21:22

    • 降温来袭，你真的了解秋冻吗？

      据中央气象台11日12时消息，预计10月中旬，北方地区气温多起伏，南方地区华南东部和南部、西南地区东部、西北地区东南部、东北地区东部等地大部降雨量比常年同期偏多3～6成，大家需要及时增减衣物。

      2016-10-12 18:17:19

    • 科学健身让我们的运动更安全

      伴随马拉松等群众性赛事在全国风起云涌之时，各类运动伤害事件的发生不断地冲击着人们的心灵，运动中产生的“跑步膝”、“网球肘”、“运动性晕厥”、“猝死”等运动伤害事件表明：运动是一把双刃剑，在带给我们健康收益的同时，也会给我们的身体带来不同程度的伤害。

      2016-10-11 16:29:51

    • 运动后喝水要注意 补水3要点记住不伤肠胃

      很多人都爱减肥运动，而长时间运动之后必然会出现流汗、口渴的症状。一旦运动结束后，喝水解渴就成了人们首先要做的事情。而此时，人们往往大口大口的喝着冰的矿泉水。对于这种做法，小编只能说“肠胃伤不起呀”。

      2016-10-10 17:36:07

    • 运动前后应该吃什么？

      跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡，因为黑咖啡刺激肾上腺素分泌，提高你的健身效率。

      2016-10-10 17:34:50

    • 性感马甲线，是汗水与坚持下的美丽结晶！

      现在开始做还来得及啊！啥要不说了，赶紧动起来！

      2016-10-10 17:27:54

    • 怎样健身走才健康

      高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。

      2016-10-10 17:24:56

    • 假期结束教你预防节后综合症

      十一假期已经结束，被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样，患上节后综合症，其实节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，记者梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。

      2016-10-09 16:43:17

    • 寒露转凉秋燥重 食物进补增强机体免疫力

      10月8日是二十四节气中的寒露，进入寒露后，天气逐渐变冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常饮食，增强机体免疫力。寒露过后应该吃点什么呢，小编来告诉你。

      2016-10-09 16:41:06

    • 长假膳食指南

      俗话说得好：“每逢佳节胖三斤”，逢年过节，久未见面的亲戚朋友欢聚一堂，一边往我们碗里夹菜，一边嘘寒问暖，小到生活状况，大到婚姻事业，恨不得将晚饭吃成夜宵，彻夜长聊……

      2016-10-08 18:39:28

    • 少坐多动预防颈椎病

      颈部的慢性损伤主要就是颈椎病，这是一种慢性的退行性疾病。最常见的就是神经根型的颈椎病，主要表现为肩、臂、手等部位有放射痛或者感觉异常；仰头、咳嗽、喷嚏时可加重。椎动脉型颈椎病主要表现就是头晕，头部活动时可加重。一旦出现了这些症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，就会影响治疗。

      2016-09-29 17:48:47

    • 如何预防跑步中脚痛情况出现

      有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步之后都会有脚痛的感觉，虽然这不是病，也没有受伤但仍会带来不适。如何预防或者说防止跑步运动中，带来的脚痛呢？美国《跑者世界》最新给出了五点建议，以供大家参考。

      2016-09-29 17:47:45

    • 让健身从口头到习惯

      找出理由。每个人做什么事都有自己的理由，你的是什么呢？你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗？你想穿进5年前的牛仔裤吗？找出来并关注它，这样你就不会忽视它然后懒散了。

      2016-09-29 17:46:40

    • 保健品养生的四大误区

      现代生活中保健食品已经成为健康生活不可缺少的一部分。价格合适，又注重安全意识的保健食品很多，给人很轻松就可以获得的安心感。但是，对保健食品过度的信赖感反而会使效果减半，恐怕还会招致健康上的麻烦。

      2016-09-24 17:49:00

    • 五个不良习惯易增加身体负担

      一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。

      2016-09-24 17:47:27

    • 教你三招告别啤酒肚

      随着人们生活水平的不断提高，饭局越来越多，男性朋友们的啤酒肚也越来越多了。“啤酒肚”已成为让很多男人头疼的事情，因为除了有损形象，还对健康构成影响。怎样快速减掉啤酒肚呢？

      2016-09-24 17:44:54

    • 必瘦减肥秘诀 八项健身运动打造完美曲线

      时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑（SPINNING）、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽（YOGA）、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要。

      2016-09-23 18:49:08

    • 宅女有氧减肥操 三组盆骨操快速消除赘肉

      宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来练习，只要你能在一周内练习2-4次就可以了。

      2016-09-23 18:47:57

    • 户外运动赶跑秋燥

      刚一入秋， 有的人就感觉鼻子、喉咙、嘴巴特别干，还爱干咳，但每次都咳不出东西，或者只有一点点痰。这些都是秋燥的反应。应对秋燥不仅仅需要内外调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。

      2016-09-23 18:45:54
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