• 夏季办公室一族适合的微运动

      随着高温酷暑的来临，很多人喜欢躲在凉爽的空调房里，特别是办公室一族，一天有一半时间都坐着不动。其实办公室一族应该充分利用上下班和工作间歇时间，通过增加日常身体活动量来进行健身运动。如步行或骑自行车代替开车上下班；用爬楼梯代替电梯；选择离办公室较远的停车场停车，以多走几步路等。

      2016-07-23 18:58:23

    • “旅游膝”旅行安排太紧凑易中招

      旅游季又到啦!可问题也来了……门诊中不时有这样的患者，在旅游中发生了膝关节损伤，旅游回家后出现持续的关节疼痛，甚至活动受限，影响日常生活，这种情况我们称之为“旅游膝”。

      2016-07-23 18:56:45

    • 跑友不应忽略的6个问题

      跑步已经成为一种时尚，一双跑鞋，一个计步器，说跑就跑。但是，不少跑步爱好者对于跑步的认知还有待提高。小科请教了银座健身的刘文晓教练，她为小科讲解了跑者最容易忽略的6个问题。

      2016-07-20 19:13:56

    • 90%的跑步者都会遇到的9个误区！

      时下跑步，成为大多数年轻人、中年人群的常见锻炼方式和减肥方式。但是，不少人也因此遇到了跑步膝、脚踝伤等问题。研究统计，现在90%的人在跑步时，都会犯以下9个错误，赶紧看看你有没有！

      2016-07-20 19:08:55

    • 加班熬夜：健身更重要

      最近，一媒体人在地铁猝死的新闻让人们再次关注到熬夜与健康的话题。对于长期上夜班的人来说，身体尤其重要，千万不要因为工作比较累，就放弃了适当的动，经常熬夜的人抵抗力、精神状态都是比较脆弱的，适当锻炼非常有必要。

      2016-07-20 19:06:52

    • 昂首挺胸，不做低头族

      常会看到这样的情景：广场的休闲椅上，人们低着头在玩手机或平板电脑；餐厅里，大部分人没有互相交流，也在低头刷微博、发微信……长期低头让我们“昂首挺胸”的功臣——颈椎，面临着难以承受之重。

      2016-07-20 19:05:28

    • 快速排肠毒的五种蔬菜

      快速排肠毒的五种蔬菜

      2016-07-16 21:11:52

    • 六件事让头发感觉很"受伤"

      暴晒。头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。

      2016-07-16 21:09:16

    • 家庭练习操舒缓颈肩疲劳

      7步简单易学又非常有效果的家庭练习操，可以边看电视边练习，只需准备椅子和一条毛巾，赶快站起来运动一下吧！

      2016-07-16 21:06:56

    • 青少年运动忌盲目追求运动量要有针对性

      青少年正处于生长发育的阶段，平时多做运动不但可以促进骨骼发育，还有利于身心健康。但是青少年在进行运动时也有许多需要注意的地方。

      2016-07-14 16:40:37

    • 拒绝三大错误睡眠习惯

      错误1：刚吃完就睡觉。 晚餐和零食会让你在睡眠中身体不能冷却，提高你身体里的胰岛素水平。结果，在睡眠中你的褪黑激素和生长激素分泌减少。

      2016-07-09 17:56:45

    • 健身减肥也需注重饮食营养

      合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。

      2016-07-09 17:54:47

    • 酷暑健身更要“量体裁衣”年老体弱也能练

      炎炎夏日，健身达人们是否还要如常去健身房挥汗如雨？年老体弱的人如何运动？

      2016-07-07 16:05:34

    • 哪种运动减肥效果最好最有效

      哪种运动减肥效果最好呢？运动可谓是肥胖的克星。想要减肥瘦身，当然离不开积极运动了。那么，哪些运动减肥方法，瘦身效果最快呢？下面，小编给大家盘点几个有利于瘦身的方式，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

      2016-07-06 18:59:21

    • 夏季运动如何减肥 晚饭后两小时瘦身快

      【导读】夏季已经来到，正视秀身材的时候，也是大家着急减肥的季节，夏季如何减肥？夏季运动如何减肥？怎么才能快速减肥？如何才能减肥？下面和小编一起来看看吧。

      2016-07-06 18:54:17

    • 游泳前必知的暖身七步骤

      游泳，可谓夏季健身运动首选。在凉爽的游泳池游上几圈，不仅能放松身心，还能帮我们增强体质，消除疲劳，塑造流畅优美的体型。不过，在享受清凉之前，一定别忘了做好充分的暖身运动哦！

      2016-07-06 18:52:24

    • 成年女性初学蛙泳的常见问题及纠正方法

      部分成年女性在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，有的因为年龄的增大，身体机能开始衰退，体力跟不上，因而会遇到一些问题

      2016-07-06 18:49:45

    • 高血压患者运动处方

      运动对高血压患者而言非常重要，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。但一些高血压患者在运动过程中或是运动后，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。因此，高血压患者运动需要注意规避风险。

      2016-07-06 18:43:38

    • 预防中暑小妙招

      一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。

      2016-07-05 19:25:25

    • 夏季办公室一族适合微运动

      随着高温酷暑的来临，很多人喜欢躲在凉爽的空调房里，特别是办公室一族，一天有一半时间都坐着不动。其实办公室一族应该充分利用上下班和工作间歇时间，通过增加日常身体活动量来进行健身运动。

      2016-07-05 19:12:47
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