• 减肥者常见的5个饮食误区

      要想成功减肥，除了必要的体育运动外，合理的饮食，也是成功减肥的关键。今天，小科就给各位减肥朋友介绍几个常见的饮食误区。这些误区，不光让你很难瘦下来，而且对身体健康也非常不利。所以，千万要杜绝！

      2016-06-17 20:10:38

    • 老人多做“交替运动”

      很多老年人想通过做一些保健操可以保持自己的身体健康。这里为老年朋友们推荐一组交替运动操，这是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目

      2016-06-16 20:08:45

    • 夏天运动减肥注意事项 补充水分不要停

      在夏天这个性感热辣的季节里，可不能跟肥肉一起度过，这时候，大家都会想到要赶紧开始减肥，告别身上的肥肉。运动减肥就是最好的选择，但是天气高温，运动减肥也要注意以下几点。

      2016-06-16 20:04:27

    • 如何预防运动性中暑？

      夏季天气炎热，很多健身运动者还是坚持着在户外运动的锻炼习惯。如果室外温度超过35℃，那么你就要小心了，因为这个温度可能会患上运动性中暑。

      2016-06-16 20:01:22

    • 运动其实也有个金字塔 你在第几层？

      大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。

      2016-06-14 19:42:57

    • 五种运动甩掉脂肪

      无论你是在跑步机上还是在室外，或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗热量，但不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。

      2016-06-14 19:42:18

    • 专家解读教你看懂体质评估报告

      现在体质测定进校园、进社区、进机关、进企业已成普遍现象，但多数人拿到测定报告后却不知怎么看，或者不重视。北京体育科学研究所群众体育研究室主任谭京京为我们解析了如何看待测试指标。

      2016-06-14 19:40:08

    • 男士夏日五种耍酷健身方法 享受运动激情

      男士夏日五种耍酷健身方法 享受运动激情

      2016-06-13 18:24:33

    • 你真的知道游泳该如何换气吗？

      游泳这个项目其实有很多的技巧，我们需要循序渐进的开始练习，因为学习游泳其实难度也很大，而其中主要的难度来自于身体协调和呼吸，今天小编就来跟大家说一说呼吸的技巧。

      2016-06-13 18:21:03

    • 豪门盛宴来袭 支招如何熬夜看球

      刚刚送走欧冠决赛，欧洲杯、美洲杯又接踵而至。德、西、法、意诸豪强，到底谁才能笑到最后？梅西放言志夺美洲杯的大戏即将上演，新一波的看球高潮即将来到。然而在熬夜看球、持续看球的这段时间，怎样才能有张有弛、保持健康。

      2016-06-13 18:17:58

    • 运动让大考后放松不放纵

      一年一度的高考结束了，考生自然都希望能很好地放松一下自己。但是，专家提醒放松可以，切莫“放纵”，否则可能影响身心健康。

      2016-06-13 18:15:48

    • 湿热天气要锻炼更要科学

      随着夏天脚步的到来，湿热天气随之增多，其特点是湿度大，就算温度不是很高，由于气压低，也会让人有不舒服的感觉。考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。

      2016-06-13 18:14:48

    • 夏季跑步：六点方法助跑者巧降温

      烈日炎炎，在炎热的天气下出门跑步，这肯定成为了一种挑战。在炎热、潮湿的天气环境下，一旦人体的核心温度升高，你的身体就会触发生理反应，加大汗液分泌，心率也会随之提升。在这种的情况下，补充水分就成为了关键。实际上，在盛夏时节想要降温，绝对不是只能靠着吃雪糕的，以下六点方法，就是不错的选择。

      2016-06-12 18:45:37

    • 夏季游泳如何防溺水

      夏季来临，游泳成为很好的健身消暑的运动，但是一定要注意有关安全防范，做到防范于未然。

      2016-06-12 18:43:17

    • 运动后留心身体的4个“求救”信号

      现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面快来看看运动时身体要告诉你的4件事。

      2016-06-12 16:34:18

    • 七个诀窍让你不再嘴馋

      七个诀窍让你不再嘴馋

      2016-06-12 16:32:31

    • 吃这些食物让瘦身效果加倍

      吃这些食物让瘦身效果加倍

      2016-06-12 16:29:55

    • 适度运动预防运动抽筋

      抽筋即肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，抽筋也是运动员常见的病症之一。

      2016-06-07 19:29:34

    • 警惕健身误区 练错比不练更可怕

      说起健身，很多人认为只要运动就会身材棒棒的、身体健健康康的。可有时候用错了方法，白吃了苦，不仅没有练出漂亮曲线，可能还带来一身伤，所以一定要警惕健身误区。

      2016-06-07 19:27:52

    • 夏季吃这些食物祛湿消肿

      夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的“湿”在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。本期，我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物。

      2016-06-06 20:15:54
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