逃出过敏包围圈！春季防敏全攻略

2017-04-05 北京市社会体育管理中心

草长莺飞、万物复苏的春季，对于过敏的人来说可是一把鼻涕一把泪的苦日。据统计，我国过敏人数约占总人口的33%。如果你也常在春天感到不适，又找不到原因，不妨一起来排查身边的过敏原，好好认识过敏的危害。

　　1.过敏原复杂

　　过敏原，即让人过敏的物质，可能是罕见的物质，但多数是很常见的生活用品、食物，甚至有些人对抗过敏药也会过敏。

　　2.症状伪装性强

　　常表现得像感冒、吃坏肚子，有人发生休克甚至生命受威胁时，都还没发现自己过敏了。

　　过敏会“潜伏”和“转移”

　　过敏有时会“潜伏”，除了皮疹、打喷嚏等症状，一些易被忽视的表现也在提醒你：过敏来了。

　　鼻子、眼睛发痒

　　如果常在进出空调房或早晚温差大时感觉鼻子经常瘙痒难耐、流清鼻涕，有时连续打十几个喷嚏，就要当心是过敏了，最主要症状眼痒(有揉眼冲动)，并伴随充血、水肿或眼睑水肿、流泪、有水样分泌物等，都是过敏性结膜炎的表现。

　　易疲劳，常犯困

　　白天老犯困，排除睡眠不足的因素，就要警惕是不是过敏引起的了。若办公区周围的环境比较封闭，空气流通差，尘螨、霉菌之类的过敏原很容易积存下来，此外，粉尘、烟草、同事的香水等都会成为过敏原，可能让过敏者觉得越来越疲劳。

　　吃完果蔬嘴巴又麻又痒

　　吃果蔬过敏者，一般会出现嘴唇水肿、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等症状，或者有眼睛痒，打喷嚏、流鼻涕等类似鼻炎的表现，症状较轻者，一两个小时内会消失，但有些人情况严重甚至有生命危险。

　　小孩胃口差

　　厌食、烦躁不安、身体疲乏、反复呕吐、长时间腹泻的孩子可能是食物过敏。吃了致敏食物后，孩子还会出现口周皮肤潮红、斑疹等症状，由于没有找出食物过敏的原因，家长往往会继续让孩子吃致敏食物，加重过敏反应，使厌食加重，建议尽快到医院进行食物过敏原检测。

　　过敏还能“转移”

　　早期它可能只是让你一个地方难受，如经常打喷嚏，到后来可能让你浑身不舒服。如果不及时治疗，治病的过敏原可能逐渐变多，受影响的器官越来越多，症状也逐渐加重，严重者可能因过敏动不动就晕过去，甚至危及生命！

　　排查身边的过敏原

　　衣羽绒、丝织品

　　过敏体质者可能因这两种材质的服装出现皮肤瘙痒、流涕、咳嗽等症状，有哮喘病史者可能引起症状反复或加重。建议这类人尽量选择棉质的衣服。

　　食小麦、蔬果等

　　最常见的致敏水果为桃子，最常见的坚果为腰果。从发病严重程度看，小麦诱发了57%的重度过敏反应。牛奶、鸡蛋中含有白蛋白，这对于哮喘及其他过敏患者是非常强的过敏原，应避免食用。鱼虾等海鲜也易引起过敏，尤其是肉色偏红的鱼肉，其中含有过敏原更多，患者也应尽量避免食用。

　　住尘螨、蟑螂等

　　尘螨常藏在于床、沙发、被褥等地方。为了不让尘螨引起过敏，建议大家定期清洗枕套、被子。蟑螂、真菌也可能引起部分人过敏，保持室内环境整洁和良好的通风有助预防。如果对宠物的毛发、分泌物及排泄物等过敏，不建议患者饲养。若确实不可避免，要尽量远离，不要让它们进入起居室内，同时可以戴上口罩、手套减少接触过敏原的几率。

　　行气候改变、花粉

　　温差较大、气候多变时，有些人也容易过敏，此时建议减少外出。对花粉等过敏者，建议避开植物较多的公园、绿化带，必要时戴口罩出行。需注意的是，提到“花粉”，很多人只会想到有花瓣、花蕊的鲜花。其实，临床上导致花粉过敏的，主要是树或杂草的花粉。所以对花粉过敏的人，除了花丛，连草坪也最好见了绕道走。

　　过敏季“自救”法

　　盐水洗鼻

　　这个方法适合过敏性鼻炎者，可有效减轻症状。这通过市面上销售的洗鼻器在家就能完成。顺便一提，洗鼻器长这样：

　　具体做法：清洗双手，将适量煮沸过的自来水、蒸馏水或无菌水加入洗鼻器，按比例加入盐；盖好瓶盖后，将瓶盖上的鼻塞器堵住一侧鼻孔，身体略向前倾；用嘴呼吸，挤压洗瓶。

　　重回“粗放式”生活

　　在生活中不要太讲究装修装饰。家里的摆件越多、装饰越复杂，潜在的过敏原也越多。过敏体质的人不宜铺地毯或摆设各种毛绒玩具、书籍等容易沾灰的东西。每隔两周，需清洗床具。

　　别让运动成过敏“帮凶”

　　有些人虽然对食物过敏，但一般症状很轻，甚至没症状，一旦在运动后，可能发生过敏性休克。研究发现，39%的过敏性休克发生在运动过程中。因此，建议有食物过敏者避开已知过敏原，一旦运动后感觉不适及时停止，必要时到医院就诊。

　　拒绝乱用药

　　含激素的眼药水、麻黄素喷鼻剂等或许能一时缓解过敏引起的不适，但反复用很可能引起青光眼、药物性鼻炎等，让病情变得更复杂。抗过敏药有时也可能引起过敏。建议过敏时到医院专科就诊，遵医嘱用药。

　　目前，针对过敏性疾病，医学上还缺乏非常有效的根治方法。如果春天只剩下过敏带来的喷嚏与咳嗽，实在太过可惜，建议明确过敏原的人，尽量避免接触相应物质，发生过敏时遵医嘱配合治疗，必要时采用脱敏疗法，逃离过敏的包围圈。

　　(稿源：生命时报)