防霾七招，最低限度减少伤害

2017-04-12 北京市社会体育管理中心

新年新气象。受中东部地区弱冷空气影响，连续多日，北京上空迎来难得一见的蓝天。但是人们未及尽情享受好天气，2月14日至16日，包括北京地区在内，华北中南部、黄淮西部、陕西关中等地又将出现比较明显的雾霾天气过程。

“持续两天以上近地面都是弱小风，污染物逐渐累积，至2月15日将会达到高峰，污染会比较重一些。北京、天津、石家庄部分地区2月15日会有重度霾，伴随重度污染的天气，最低能见度也就只有一到两公里。”中国气象局环境气象中心高级工程师饶晓琴说。

北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系系主任、北京大学环境医学研究所所长郭新彪指出，严重雾霾天气情况下，降低伤害的首要原则就是要避免外出，不得不外出的情况下，必须要做好个人防护。在连续雾霾天时，也要选择适当时机开窗通风。长期不开窗室内没有新风，污染也会加重。为此，他教给公众防霾七招。

第一招：戴口罩可为阻挡有害颗粒物的吸入多设一道屏障，取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

第二招：戴帽子、穿长衣。头发吸附污染物的能力强，戴帽子可缓解危害，避免过多皮肤裸露在外，可减少和有害空气接触的面积。

第三招：外出短暂停留，平和呼吸，小步快走;不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分;入室及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

第四招：饮食方面，多喝水，加快体内的水分更新;多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食，保证营养摄入充足。

雾霾天学生室内出操

第五招：雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解，需到医院就诊。

第六招：雾霾天时应停止户外锻炼，雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛。

第七招：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说，中午比较合适，因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。

(稿源：摘编自经济日报、科技日报)