缺少运动比肥胖更伤身

2017-04-07 北京市社会体育管理中心

肥胖会增加患上生活习惯病的风险，是导致心肌梗塞或者脑中风等可怕死亡疾病的“万病之源”。但是，近期有研究结果表明，比肥胖更危险的是“缺少运动”。

　　◆ 一天快步走20分钟会降低风险

英国剑桥大学的研究小组为了研究运动与死亡率，以及与肥胖之间的关系，历时12年以欧洲334161名男女作为对象展开了调查。研究小组测量参加者的身高、体重、腰围，计算出BMI值(肥胖程度)。BMI值位于18.5~25之间的人是标准体重，25~30的是超重，30以上是肥胖。另外，调查了对象们日常生活中进行何种程度的运动后，把参加者分为“运动”“一般运动”“ 不怎么运动 ”“不运动”四个类别。其中“不运动(工作以坐着为主，即使休息也不怎么动)”的人占22.7%。

研究者们发现，如果一天进行20分钟的快走(相当于消耗90~110千卡路里热量)，“不怎么运动”或者“不运动”的人的死亡率会降低16~30%。另外，研究推断，只要“不运动”类别的对象转变为 “不怎么运动” 类别后，死亡数会减少7.35%。

一方面，降低肥胖类别对象的BMI值后，死亡数仅减少了3.66%，二者相差2倍。由此可知，相较于肥胖，缺少运动问题后果更为严重。

研究者将这一推论应用于分析2008年欧洲的死亡者时发现，920万人的死亡者中，被认为因肥胖而引发死亡的有337,000人，与此相对，被认为因不运动而死亡的高达676,000人，大概是前者的两倍。

　　◆ 虽然每天运动很困难，可从能做的事情开始

实施该项研究的 Ulf Ekelund 教授解释说，“每天仅仅一点的运动就能促进健康。一天只运动20分钟也会有效果，但最好是20分钟以上。因为大多健康效果都被证实有效，所以希望理解运动的重要性，养成日常生活习惯。”

对于平时运动的人来说是 “才20分钟” ，但对于基本不运动的人来说，20分钟也是累人的，很难办到每天坚持。但是，想到只需快步走就能避免寿命缩短的话，不就能获得动力消灭运动缺乏问题了吗？比平时的步幅稍微大一点，舒展背部肌肉，有节奏地走等等，希望各位读者从能做的小事情开始。

(稿源：上海市体育局)