8个简单疗法防病保健 清晨拍手激发全天活力

随着生活质量的提高，人们对于健康也越来越注重，对于养生保健也越来越重视，当然养生并不是一定要你刻意的去做某些事情，而生活上一些常见的场景

2015-10-29 22:03:21

雾霾天不宜户外运动 如何进行正确室内运动

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，因此雾霾天不适合户外运动。为了保证运动健身的健康目的，建议将户外健身改为室内进行。

2015-10-29 22:00:56

5大饮食误区，是时候终结它们了！

虽然麸质是普遍提倡避免摄入的，我们还是有很多困惑。这些来自小麦、黑麦、大麦或它们的杂交产物的蛋白质和其他食物一样能帮助我们保持好的身形

2015-10-29 21:58:54

冬季跑步呼吸有讲究：舌尖舔上颚 缓慢吐气

不少人为了锻炼身体，冬天也会坚持跑步。但跑下来，反而觉得人不好了。因为，大家都有这样的感觉，跑步时闭上嘴，靠鼻子呼吸，会有一种透不过气的感觉

2015-10-28 22:22:35

冬季健身小处方 健身保暖两不误

冬天到了，外面的温度越来越低，也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了，那么应该如何来进行有效地避免掉自身的一些问题呢

2015-10-28 22:19:22

散步新技能 真正边走边瘦

天生不爱运动又想瘦？生理期不能剧烈运动？无论你是没有运动细胞，还是生理期需要，散步可以说是“最温和”的运动减肥方法了。事实上，只要再学点散步技能，最温和的散步同样也能发挥高效燃脂功效。

2015-10-28 22:16:05

无氧运动最能提升基础代谢率

反观无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。

2015-10-28 22:15:11

四大运动养生有保障 活动双脚既健康又长寿

散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张

2015-10-27 17:25:38

繁忙都市人碎片式健身 10分钟运动健身模块

对于工作繁忙的现代城市人，没有大量时间进行运动健身来消耗能量。其实不一定非要在体育场馆里健身30分钟，零散时间完全可以利用起来，可以采用10 分钟运动健身

2015-10-27 17:23:55

早上空腹运动减肥吗？

很多人都会把运动时间安排在早上。经过一晚上的代谢，腹中所剩食物几乎被消化完，并不能提供太多的能量。

2015-10-27 17:20:56

从颈椎到脚踝：“从头到脚”的最全拉伸宝典

很多学生和白领经常在桌前一坐就是一整天，而且保持一个姿势不动，这很容易导致浑身肌肉僵硬，拉伸肌肉能够有效地解决这一症状。

2015-10-27 17:19:09

改善血脂你需要知道的运动

要想降低血液胆固醇和甘油三酯水平，在各种运动中，周期性运动是最有效的运动方式，可以选择走跑锻炼、骑自行车、登山等运动方式。此外，也可以根据身体情况选择适合的球类运动

2015-10-26 22:34:38

适合糖尿病人群的运动类型

糖尿病是中老年人常见的慢性病，随着生活水平的提高，发病年龄逐渐低龄化。除了药物治疗和饮食控制，坚持科学的健身是辅助治疗糖尿病的有效方法。

2015-10-26 22:32:12

重阳节中的养生内涵

重阳节的传统习俗，如登高、佩戴茱萸、赏菊花、饮菊花酒等，在古代多是为了避祸消灾。但今人眼光来看，则蕴含着养生效果。

2015-10-26 22:28:16

寒冬季节室内健身好处多

大风降温天气的到来，给喜爱室外健身的人带来很多不便。不过，运动专家指出，冬季在室内运动同样能起到锻炼的效果。

2015-10-26 22:26:16

鸡蛋鸡肉有助健身且提高记忆力

美国一项长期研究表明，鸡蛋和鸡肉不但是绝佳健身食品，而且可能有助于增强记忆力。

2015-10-22 22:00:14

运动后应该多吃酸性食物，还是碱性食物?

对于健康人群来说，我们的血液总是能够将pH值稳定在7.35-7.45这样的范围以内，靠的是缓冲溶液这种东西。

2015-10-22 21:59:24

如何减轻或延缓运动性肌肉酸痛？

长久不运动后初次运动，出现肌肉酸痛是正常现象。减轻和缓解延迟(运动)性肌肉酸痛的方法有以下几种：

2015-10-22 21:58:34

家务劳动可以代替体育锻炼吗？

家务劳动不可以代替体育锻炼。家务劳动是身体活动的一部分，家务劳动本身的确可以消耗一定的能量，从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义

2015-10-22 21:56:56

运动调理应对秋燥

入秋后，天气变得干燥，容易上火便秘，皮肤会出现干涩瘙痒、长斑长痘等现象，这些其实都是秋燥的症状，而应对秋燥不仅仅需要内外调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。

2015-10-22 21:54:16