• 晨练小常识：锻炼应适量 低温阴雨天忌晨练

      从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。

      2015-11-17 16:27:38

    • 雾霾来袭 不做“蒙面健身侠”

      随着对雾霾认识的增加，很多人在雾霾天缓下晨练的脚步。但习惯锻炼的人还是忍不住戴上口罩去晨练。

      2015-11-13 22:43:44

    • 晨练请开启冬季模式

      有运动习惯的人都爱晨练，特别是老年人，都早起，在家闷着也难受，所以一年四季都把清晨作为锻炼重点时段。但随着严冬的到来，晨练也要有讲究。

      2015-11-12 17:20:14

    • 欲速则不达 新手健身箴言

      很多刚开始健身的爱好者总想几天或几周内就能达到什么样的效果，因此可能会出现前期疯狂训练，一段时间后因为没有达到自己的预期而训练热情大减。事实上新手健身一定要控制好运动强度和持续时间。

      2015-11-11 20:40:37

    • 冬季健身：首选有氧运动

      在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

      2015-11-10 21:37:04

    • 冬季养生要饮食进补 记住这5个小常识

      冬季又到了进补的大好时节，不少人已经开始通过饮食或保健品进行进补，小编今天推荐几个常见的冬季养生饮食调理疗法，帮你度过一个健康的冬天。

      2015-11-10 21:35:08

    • 平时不锻炼周末狂运动 盘点健身常见10陋习

      健身专家在接受锻炼者咨询的时候，常常听到这样那样的抱怨：我运动的效果怎么不如别人那么好？我在锻炼中怎么那么容易受伤？

      2015-11-07 20:48:25

    • 为何老年人癌症多发 美国发现“罪魁祸首”

      老年人往往是癌症的高发人群。美国卡内基研究所华人科学家郑诣先的研究团队发现，一种叫做B型核纤层蛋白的蛋白质数量减少可能是“罪魁祸首”。

      2015-11-07 20:44:51

    • 长时间玩电脑损害健康 胡萝卜菠菜拯救双眼

      当我们享受着电脑带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。要缓解长时间在电脑前的压力，除了要每天进行运动，经常锻炼自己的筋骨外，还要注意饮食。下面几种食物有助于减轻因长期使用电脑而造成的种种健康损害。

      2015-11-07 20:43:32

    • 踩单车健身又健脑 9项健身运动有效提高智力

      现今，体育健身运动不仅仅只是能健身，同时还有增长智力作用，专家发现，很多运动项目都对大脑锻炼具有很好的效果。如果你想促进脑细胞新生、开发的智慧的话，那么就赶紧行动起来吧!

      2015-11-07 20:42:33

    • 雪天健身五大注意点

      雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多

      2015-11-06 14:10:39

    • 运动需讲究饮食九要素 健身后千万不要吃鱼

      男人们运动的目的主要就是为了保持健美的体形，而为了达到这样的目的，在运动的同时男人们还一定要重视起自己的日常饮食，只有运动和饮食相互配合效果才会更好，专家提醒，男人们在运动健身时需讲究饮食九大要素。

      2015-11-05 15:56:58

    • 冬季健身宜选择有氧运动 运动前要充分热身

      现在大家都注重健身，而冬季气候寒冷，爆发性强的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，此时健身最好选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

      2015-11-05 15:55:52

    • 塞车时来做做健身操 打发时间缓解腰酸背痛

      城市道路的早、晚高峰期早已成为开车族的噩梦，除了停在原地焦急地等待之外似乎什么都做不了。其实不然，在驾驶座位上同样可以做一些简单的健身操，不仅缓解漫长等待所带来的腰酸背痛，还可以打发等待道路疏通的时间

      2015-11-05 15:54:40

    • 十项运动孩子不宜太早玩 过早从事或损健康

      虽然我们的年轻父母都想让自己的孩子从小就开始接受锻炼，为的是想让孩子将来有一个强健的体魄。但是，过早地让孩子从事以上这些运动，对孩子的健康是不利的。那么，究竟什么运动是不宜儿童太早玩的呢？

      2015-11-05 15:53:53

    • 4个动作甩开你的粗胳膊粗腿 燃脂更高效

      离2015年结束还有60天，你的年末好身材计划进行的如何？今天教大家4个核心主导的发力动作，让力量从身体核心部位传递到四肢，甩开你的粗胳膊粗腿，让你的燃脂更加高效！

      2015-11-05 15:51:46

    • 前脚掌、全脚掌、后脚掌在跑步时该怎么落地？

      总有新手朋友问，跑步时如何落地，前脚掌？全脚掌？后脚跟？看跑步的照片，发现：前脚掌有，全脚掌有，后脚跟的还有。乱花渐欲迷人眼，到底哪个才靠 谱？其实，如何落地的问题，

      2015-11-05 15:48:59

    • 从平凡变成超凡，需要付出一万小时的努力吗？

      健身原本只是生活的一部分，刚开始对于很多人来说可能连爱好都不算，只是改变身材的工具而已。但当你投入进去，你会发现，它竟然无所不在，反过来作用于你生活的方方面面。希望大家都能因为健身，拥有更积极豁达的生

      2015-11-05 15:41:26

    • 99%的健身新手都想知道的40个健身问题

      　　很多健身新手对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思，今天就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。

      2015-11-02 16:31:03

    • 我的名字叫有氧 我能帮助你不长胖

      这篇自白，我就是想为自己做个澄清，由于各种原因我受到了太多不实的指责，当然这里也不是针对任何人，只是稍稍科普下，让大家不再误解我，而这种误解很大程度是由于对我的不了解。

      2015-11-02 16:29:44
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