• 冠心病患者的运动指导

      运动是一种治疗手段，需要一定强度的运动量才能够实现，在保证安全的前提下促进机体功能改善的运动强度，称为有效运动。

      2015-12-10 23:30:13

    • 科学健身大讲堂：保护关节 避免锻炼误区

      12月8日上午，由国家体育总局运动医学研究所针对中老年人健康主办的“科学健身大讲堂”系列科普活动三——“科学健身保护关节之老年人运动的误区”在北京西城区的国务院办公厅活动中心开讲

      2015-12-09 21:07:07

    • 老年人冬季晨练要注意的事项

      一年之计在于春，一日之计在于晨”。晨练以其独特魅力，吸引着广大群众特别是老年人的健身热情。随着天气渐寒，老年人的晨练热情并未减退。

      2015-12-09 21:05:13

    • 如何提高免疫力 三种提高免疫的户外运动

      户外运动，当下是一种非常流行的运动，无论那女老少，都可以从中体验到乐趣，并且能达到锻炼身体的效果，经常性的做户外运动，有助于我们提高免疫，下面小编就为大家讲述一下户外运动如何可以提高免疫。

      2015-12-09 21:03:22

    • 健康运动 斯坦福大学的跑步损伤公开课

      随着参与跑步的人数越来越多，跑步损伤好像已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。

      2015-12-02 21:34:23

    • 科学健身大讲堂：养护脊柱 健康伴您一生

      12月1日上午，由国家体育总局体育医学研究所针对中老年人健康主办的“科学健身大讲堂”系列科普活动二——“科学养护脊柱”在北京西城区的国务院办公厅活动中心开讲

      2015-12-02 21:32:27

    • 踮起脚尖更健康

      踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。

      2015-12-02 21:29:28

    • 5个容易加重过敏的坏习惯

      杂物会吸附灰尘，引发过敏。如果家里有过敏症患者，应当定期彻底清理房间。房间里只放一些必要的物品，其余的杂物放入壁橱或储藏室里。在装修时，也要以简约的风格为宜。

      2015-12-02 21:28:27

    • 消除水肿

      水，约佔人体组成的60-70%，是维持生理正常机能不可或缺元素之一。但是当细胞内外钠离子和钾离子的平衡改变，多余的水分从细胞内跑到细胞间隙中，体内的循环会受到影响

      2015-12-02 21:26:00

    • 运动让你更美丽

      爱美之心，人皆有之。各种美容产品、美容方法总是女性热衷的话题。然而，有一种健康的美容方法，对于一些爱美的女性来说，却是渐行渐远，甚至淡出了她们的视线——那就是运动美容法。

      2015-11-30 18:07:16

    • 糖尿病患者，如何动起来？

      运动和饮食控制是糖尿病防治的两大基石，不论是行走还是剧烈运动，均能降低糖尿病风险，并且运动强度越大，发生糖尿病的相对危险就越低。总的来说，运动对糖尿病患者有以下六大好处：

      2015-11-30 17:58:52

    • 冬天吃什么好 冬季御寒的13种最佳食物

      一到寒冷的冬天，有的人就不知道应该吃什么食物好了，饮食也比较混乱。今天小编就来告诉你冬天吃什么好，推荐给你冬季御寒的13种最佳食物，现在随着小编一起来看看吧

      2015-11-24 23:11:45

    • 科学健身大讲堂：远离骨质疏松常做五个运动

      关爱您的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂。

      2015-11-23 18:30:13

    • 冬季锻炼别赶早

      冬季来到，天气会逐渐转冷，一些动物们都开始冬眠了，而人们也不愿意出门，只愿意窝在家里。但是这样对健康是不利的。

      2015-11-21 10:54:48

    • 【专家答疑】合理减肥，避免误区

      首先我们要明确，合理减肥的基本目标是要维持健康的体重。基本原则就是少吃多动，通过部分限制性膳食尤其结合限制脂肪的摄入量（限制不等于绝对不吃），和适量增加体力活动以增加热能消耗来减肥。

      2015-11-19 16:27:43

    • 习练传统武术有助提高竞技水平

      今年的全国武术套路锦标赛（太极拳赛区）比赛中，陈式、杨式、吴式、武式、孙式5大流派的传统太极拳套路被列为规定、双人和团体比赛项目

      2015-11-19 16:11:22

    • 科学健身大讲堂系列科普活动:膝关节保护篇

      运动损伤后，可不要盲目使用“热敷”，那么，如何进行正确的处理呢？急性运动损伤的处理要遵循“RICE”的原则，可以把疼痛、肿胀、炎性反应的程度降低，缩短愈合与康复时间。

      2015-11-19 15:33:18

    • 为何做相同运动你比别人累 赫芬顿邮报揭秘

      为什么做相同的运动时，有人累得气喘吁吁，有人却很快就恢复了体力。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，告诉你其中的不同。

      2015-11-18 18:22:51

    • 做一个充满活力的健身达人

      不论采取什么锻炼方式，坚持一年以上，在周围人眼里已经是健身达人了。即便是专业的健身教练也有不想去运动健身的时候,这是人人都有的惰性。怎样克服惰性，让健身成为习惯，同样十分重要。

      2015-11-18 18:11:25

    • 舌尖上的营养：合理膳食很重要

      你是不是也有这样的经历：拿着一种或者几种运动营养品，却横竖摸不着头脑，不知道应该在什么时间吃，也不知道应该怎么吃、怎么搭配才更科学有效。针对大家日常生活中不同的健身需求，我们推荐几款饮食建议和合理配餐

      2015-11-17 16:34:04
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