如何正确使用运动器械-春季健身防损伤

2016-04-04 北京市社会体育管理中心

健身器械，现在已经成为大家生活运动锻炼中不可或缺的东西了。许多社区中都有免费提供的健身器械，帮助大家春季锻炼中强筋健骨，有助骨骼的健康保健。

但是许多人并不完全正确的掌握健身器械的使用技巧，容易在锻炼中发生运动损伤，给自己的骨骼健康带来危害。那么如何正确使用运动器械？春季健身防损伤的一些小知识介绍。

在使用健身器械前需进行热身

跟大家正常运动锻炼一样，在通过健身器械进行锻炼前也需要一段时间的热身活动，把全身舒展开了再进行器械锻炼就可以有效避免运动损伤了。

使用健身器械避免运动过量

大家在使用健身器械锻炼时需要根据个人情况掌握运动量和运动强度，避免运动过量诱发运动损伤的发生。

使用健身器械前认真学习使用技巧

大家在使用健身器械前应认真学习使用技巧，避免由于不熟练使用造成骨折、扭伤等运动损伤的发生。