• 游泳前必知的暖身七步骤

      游泳，可谓夏季健身运动首选。在凉爽的游泳池游上几圈，不仅能放松身心，还能帮我们增强体质，消除疲劳，塑造流畅优美的体型。不过，在享受清凉之前，一定别忘了做好充分的暖身运动哦！

      2016-07-06 18:52:24

    • 成年女性初学蛙泳的常见问题及纠正方法

      部分成年女性在初学游泳过程中，因为长期缺乏体育锻炼，身体感到不适应，有的因为年龄的增大，身体机能开始衰退，体力跟不上，因而会遇到一些问题

      2016-07-06 18:49:45

    • 高血压患者运动处方

      运动对高血压患者而言非常重要，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。但一些高血压患者在运动过程中或是运动后，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。因此，高血压患者运动需要注意规避风险。

      2016-07-06 18:43:38

    • 预防中暑小妙招

      一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。

      2016-07-05 19:25:25

    • 夏季办公室一族适合微运动

      随着高温酷暑的来临，很多人喜欢躲在凉爽的空调房里，特别是办公室一族，一天有一半时间都坐着不动。其实办公室一族应该充分利用上下班和工作间歇时间，通过增加日常身体活动量来进行健身运动。

      2016-07-05 19:12:47

    • 盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗？

      盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗？

      2016-07-04 19:13:08

    • 老年人应该怎样正确选择健身方式？

      无论天气如何，我们总会看到社区公园有很多老人在健身，老人做健身运动是有利于身心健康的，但实际上，很多老人健身方式上面存在很多的误区，究竟什么事可以做的，什么是不能做的呢？下面跟着小编一起来学习下老年人的正确健身方式有哪些吧！

      2016-07-04 19:11:43

    • 夏季户外运动要注意哪些事项？这4条要谨记！

      现在正值夏季，天气比较炎热，严重的影响到了身体健康，而且很多的人喜欢呆在房间呢，这样的影响是很大的，大家平时应该注意运动，但是在户外运动时，也要注意防晒，要注意防止中暑，夏季户外运动要注意哪些事项？平时大家需要尽早了解这些常见的注意事项。

      2016-07-03 20:46:31

    • 做什么样的运动对身体最好

      有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好

      2016-07-03 20:44:06

    • 男性运动时如何预防腿抽筋

      腿抽筋是一种很常见的运动后疾病现象，男人在运动时突然腿抽筋，不仅疼痛难忍，而且还不能活动。下面小编就跟大家好好的介绍一下。

      2016-07-03 20:42:21

    • 剧烈运动后，如何快速消除身体疲劳

      运动疲劳是指人体在运动过程中，所受到的负荷超过了机体承受的能力，而产生的暂时生理机能减退现象。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复；中度疲劳则需要较好地调整和休息；重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。

      2016-07-03 20:38:50

    • 科学锻炼度苦夏

      “苦夏难熬”，炎热的天气，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。苦夏之所以苦，一是因汗液蒸发不畅，体内散热和产热功能紊乱；二是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。对于“苦夏”之症，除了注意饮食调理(如食苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等)外，积极从事适宜的轻快运动对预防和缓解“苦夏”所带来的不适颇有裨益。

      2016-07-03 20:37:00

    • 6大习惯造成人体酸化 学做健康“碱性人”

      酸碱平衡是促使人体健康重要的因素之一，人体的PH值在7.3到7.4之间，即略呈碱性，当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强，生病机会自然少。体内酸性物质主要来源于糖、脂类、蛋白质及核酸的代谢产物，其次是饮食和药物中的成酸物质及少量酸性物质。

      2016-06-29 20:12:02

    • 跑步的科学，你知道吗？

      跑步是最好的锻炼方式。首先，它不仅可以增强你心血管系统的工作能力(即心肌更强壮，工作更有效)，还可以随着每一次呼吸，提高身体用氧能力提高。其次，跑步还可以推动肺部扩张大一些，提高我们身体的有氧运动能力，虽然这个能力是由基因决定。最后，跑步还可以强壮你的大腿、胳膊、脖子、后背、臀部和脊柱等部位。总的来说，跑步可以让你的身体和生活都得到很好的控制和规划。

      2016-06-28 20:20:58

    • 5个不良习惯易增加身体负担

      一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。

      2016-06-25 20:16:45

    • 7种适合当加餐的瘦身食品

      作为“久坐一族”，不仅得从健身方面去维持身材，更重要的是控制自己每天吃的东西。无论是早餐、午餐、下午茶还是晚餐，既然可以自主选择，那么就吃得健康一点吧。推荐几款让大家既可以作为正餐也可以作为加餐的瘦身食品。

      2016-06-25 20:14:59

    • 适合白领常做的“健身操”

      白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的“健身操”，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。

      2016-06-25 20:13:17

    • 运动+饮食 提高身体免疫力的最佳办法

      免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

      2016-06-23 21:14:34

    • 羽毛球激情扣杀后关节疼痛要及时处理

      羽毛球扣杀是容易得分的技术动作，可是许多人发现激情扣杀后，腕、肘、肩、膝等关节部位会出现不同情况的疼痛，有些人认为过几天就会自行恢复，不必理会，却不知有些已经引起关节内结构的损伤，需要积极治疗。

      2016-06-23 21:13:27

    • 家里那些天然的健身器材

      对于忙绿的上班族来说，每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。

      2016-06-22 19:53:11
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