“有氧运动”如何燃烧你的脂肪？

相信对于对大多数人来说，减脂是一件困难且痛苦的事，特别是到了夏天这个衣着单薄的季节，眼看着体重一路飙升，却不知道该做些什么？小编推荐大家做有氧运动，那么具体该怎么做呢？那么就请认真的阅读下面的内容吧！希望你可以受益匪浅。

2016-08-18 20:08:02

运动出汗不等于强身健体

“运动可以出汗，出汗对身体好”，不少市民认为运动出汗便能强身健体。对此，相关专业人士表示，现代人的健康意识虽有所提高，但缺乏健身知识，市民要根据自身身体条件，选择合适的运动项目。

2016-08-18 20:02:26

桑拿天跑步你需要知道的四点运动指南

八月，告别了雨水，真正的炎夏真的要开始了。在连续高达36度的高温下，就算是最专业的运动员也会选择量力而行，因为除了热，还有可能带来一些生命危险的热射病。那么，作为一个跑步的热爱者，在夏天的时候就要放弃跑步训练了吗？其实也不一定，如果你做到了以下几点，你还是可以继续奔跑在热爱的路上。

2016-08-17 20:07:21

跑步不能图时尚 科学健身最重要

奥运会马拉松比赛和普通人的生活看似风马牛不相及，但实际上，随着近年中国的马拉松热，以及越来越多的人加入跑友的行列，怎样科学健身已经成为一个社会话题。那么，里约奥运会的马拉松比赛，能给跑友提供哪些有益的借鉴呢？

2016-08-16 20:29:58

如何避免运动时头晕饥饿

其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是，机体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“运动性低血糖”状态，致使大脑的能量供应不足，便引起了某些大脑饥饿症状。

2016-08-14 17:18:01

减肥健身五大误区

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了误区，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州多家健身中心的十几位教练。综合教练们的观点，目前在健身活动中存在的误区主要有如下几个方面：

2016-08-13 20:15:59

怎样锻炼能减肥?分享运动锻炼的减肥方法

在夏天的时候游泳是常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

2016-08-13 20:14:58

快速减肥有氧健身操 推荐几个减肥小动作

想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。

2016-08-13 20:13:57

重视脊柱侧弯 及时运动康复

脊柱侧弯是一类严重影响青少年身心健康的疾病，多发于青少年，女性多于男性，发生率约为4%。脊柱侧弯是在站立位脊柱脊柱的侧向弯曲角度大于10度。两侧肩膀不等高、双下肢不等长、骨盆倾斜等常是脊柱侧弯发生的诱因。

2016-08-08 15:34:46

三伏天要适度运动流汗

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，就要让身体适度流汗。

2016-08-07 21:16:47

合理膳食 微量元素不乱补

目前，微量元素的概念在儿童保健市场被炒得特别火热，各种各样的营养产品琳琅满目，家长们不知道要不要购买。但是，乱给孩子补微量元素是不科学的。只要孩子没有代谢障碍，没有胃肠疾病，无偏食及慢性消耗性疾病等，微量元素不用刻意地补，好好吃饭，均衡营养，体内就不会缺乏。

2016-08-07 21:15:29

多地高温预警 5种高温病怎么防？

如此高温，堤防高温对身体带来的损害很重要，小编为大家整理了以下五种常见的高温病，希望能帮助大家健康度过这个火辣辣的夏天。

2016-08-06 20:24:56

告别肥胖 健康生活

营养不良有很多不同的表现形式，过度肥胖以及糖尿病、心脏病、高血脂等与营养相关的慢性病也属于营养不良。

2016-08-06 20:21:42

危机四伏的“低头族”

智能手机的普及，让人们玩得不亦乐乎的同时，也导致越来越多的人成为“低头族”，走路看、吃饭看、坐车看，有的人甚至连开车间隙也不放过。这些无处不在的电子设备，将人们的健康置于“危机四伏”的境地。

2016-08-05 18:02:06

掌握正确呼吸方法 让健身效果不打折扣

当运动时，人体耗氧量增高，人体肌肉更疲劳，这时，为了保持运动状态，人体需要摄入大量的氧气，保证机体的正常运转。但是在运动中，总有些人容易憋气，掌握不到正确的呼吸方法，导致身体摄入氧气不足，健身效果大打折扣。正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免受伤。小科结合《健与美》杂志的观点，来为大家讲解如何在健身运动中掌握正确的呼吸方法。

2016-08-05 18:00:44

夏季户外运动，晒伤后怎么办？

皮肤晒伤后的处理方法绝不止冷敷一种，因为一些看似无用的东西也能在此时起到良好效果。

2016-08-04 17:25:34

暑热锻炼要拒绝坏习惯

正处在炎炎夏日，不少人会选择在这个时节好好锻炼一番，既可以在暑热天中来一场彻底的大汗淋漓，也可以锻炼自己的意志，强健体魄。但是在锻炼结束后，一些看似平常的习惯和做法有可能会对我们的身体造成潜在的伤害。如何规避潜在的风险，在运动后正确放松、正确休息，以下这六件事是一定不要做的。

2016-08-02 19:47:19

收腹举腿 男人多做3动作强健身心

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。

2016-07-30 19:20:19

夏季健身的注意事项

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

2016-07-30 19:18:56

清晨有氧操开启一天好精神

站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。

2016-07-30 19:16:55