保暖加运动 冬季远离颈椎病

2016-11-28 北京市社会体育管理中心

对于颈椎病患者来说，冬季是个难熬的季节，因此一定要注意防寒保暖，尤其是对于颈部的保护更是要重中之重。此外，长期颈椎劳损者也要提高警惕，因为寒冷会刺激颈椎病的出现。

　　寒冷易致颈椎病高发

　　中医认为，颈、肩、臂痛等多属于痹证，通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通所致；从西医角度看，由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，易使颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫神经、血管，致使颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

　　常低头更易患颈椎病

　　不可否认，随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为了现代人的常见病之一。

　　据悉，目前颈椎病的发病率为3.8%～10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病，因为这年龄段的颈椎间盘已经开始老化退行性变，再加上某些常见的因素就可能发生颈椎病。而一些不良生活习惯也会引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，这也是导致颈椎病发作的主要原因。

　　保暖加运动 远离颈椎病

　　MAN 提醒，有颈椎病患者、长期伏案工作的人以及有不良生活习惯者，如长时间玩麻将、打扑克、看电视等人群，冬季一定要注意颈椎病的预防问题。

　　如果发现自己有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；或是下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，犹如在棉花上行走；甚至有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数者出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等情况，一定要提高警惕。

　　日常保健可对防治颈椎病起到至关重要的作用，因此预防要从日常生活习惯开始：

　　1、要注意颈部保暖，可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

　　2、还要注意纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

　　3、合理用枕也是重要一环。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会牵长并损伤此处的韧带、关节囊，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　4、选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。