每周慢跑1小时增寿6岁

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

2014-05-10 18:17:40

写字楼健身操可护体养生

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边

2014-05-10 18:03:09

有氧舞蹈 保持苗条赶走赘肉

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”

2014-05-10 10:02:01

多做两个小动作有助护颈椎

早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。

2014-05-09 15:20:40

适合不同年龄的最佳运动

30岁左右，人的身体功能已超越了顶峰，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。

2014-05-09 15:18:02

学龄前儿童也需要健身

学龄前儿童健身能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的神经系统

2014-05-09 12:38:45

国民体质监测项目介绍--俯卧撑

俯卧撑测试反映的是人体上肢、肩背部肌肉力量及维持工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-26 13:47:32

国民体质监测项目介绍--仰卧起坐

1分钟仰卧起坐测试的是人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-26 13:07:34

精确健身：男、女登楼梯能量消耗计算

男、女登楼梯能量消耗计算

2014-04-17 16:17:19

国民体质监测项目介绍--坐位体前屈

坐位体前屈测试的是人体柔韧性的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-17 16:14:03

国民体质监测项目介绍--握力

握力测试的是反映人体前臂和手部肌肉力量。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-17 16:06:08

国民体质监测项目介绍--肺活量

肺活量测试反映的是人体肺的容积和扩张能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标

2014-04-17 15:19:24

国民体质监测项目介绍--体重

体重测试反映的是人体发育程度和营养状况。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-17 14:51:11

国民体质监测项目介绍--身高

身高测试的是人体骨髓纵向生长的水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2014-04-16 19:54:14

少年儿童人群的体质特征

少年儿童指的是7岁到17岁，相当于我国的小学、初中和高中年龄阶段。

2014-04-08 16:11:21

健身四大基础知识

核心提示：选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前

2014-04-04 19:05:45