骑自行车能瘦小腿吗？

骑自行车能瘦小腿吗？肯定是可以的，因为在骑自行车的时候，身体的上半身基本是保持不动，主要是由腿部发力，有腿部运动，但是一定要注意是用脚跟发力，而非脚尖，这样错误的发力骑自行车，很容易会造成膝关节的损伤

2015-09-14 20:57:38

秋季宜健身 养生正当时

入秋后，气温逐渐下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，对于健身爱好者来说，应该注意哪些问题呢？

2015-09-11 18:34:16

四大运动养生有保障 活动双脚既健康又长寿

散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环

2015-09-10 23:48:30

六个室内小运动健身延寿 刷牙时勿忘要提肛

人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动

2015-09-10 23:46:36

跑步配粗粮 合理的运动膳食轻松减掉小肚腩

随着工作节奏的加快，许多白领和成功人士很少有时间锻炼，再加上经常坐着办公应酬的增多，小肚腩、啤酒肚成为爱美人士的一大禁忌，那么怎么才能够轻松减掉小肚腩呢？除了运动饮食要怎么配合呢？

2015-09-10 23:45:08

高血脂症患者的运动疗法 持之以恒更重要

高血脂症患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。

2015-09-09 23:02:01

焦虑易导致消化道感染

一项新的研究显示，当一个人心情很焦虑或很忧郁时，消化道感染风险就会增加，且特别容易产生长期并发症。

2015-09-09 23:00:13

如何开始跑步？八妙招告诉你如何开始跑步

对于那些已经开始跑步的跑友，他们经常会被朋友们询问两个问题，一是为什么要跑步，另外一个则是应该如何开始跑步呢？

2015-09-09 22:58:49

许多网上流传着的健身观念有误区不可信

网上流传着许多健身观念，可有些说法并不科学，这些存在一定欺骗性的观念广泛流传于健身者之间，误信了有可能越练效果越不好。

2015-09-09 22:58:03

早上空腹运动减肥吗？

很多人都会把运动时间安排在早上。经过一晚上的代谢，腹中所剩食物几乎被消化完，并不能提供太多的能量。

2015-09-08 22:14:53

改善血脂你需要知道的运动？

要想降低血液胆固醇和甘油三酯水平，在各种运动中，周期性运动是最有效的运动方式，可以选择走跑锻炼、骑自行车、登山等运动方式。

2015-09-08 22:13:47

马拉松“井喷”莫忘安全

近年来，马拉松比赛仿佛一夜间成为一种时尚，以“再不跑你就out了”的势头迅速升级为全民热衷的运动项目。

2015-09-08 22:01:11

健步走不当成伤害走？ 七个常见误区要避开

戴耳机音量以能听清旁边人正常讲话声音为宜。如果音量过大与环境隔离容易发生风险。

2015-09-07 12:22:39

老人身体健康是家庭幸福也是社会幸福

让老年人活得有质量，活得有尊严，是社会文明进步的一个重要标志

2015-09-07 12:21:05

每天吃够5种蔬菜 专家建议再忙也要做8件事

当你感到疲惫不堪时，最好的解决方式不是喝酒、打游戏，而是放空，让脑袋静下来。

2015-09-07 12:19:11

五种经典运动藏“凶险” 健身不成反伤身！

你运动时，有没有反复做深蹲起运动？有没大幅度头部绕圈？有没有弯腰前屈触摸脚趾？……

2015-09-07 12:17:24

怎么跑最适宜？慢跑一周三次 跑多等于没跑

慢跑是这个世界上最健康的运动之一，调查结果表明，合理慢跑者的死亡率是所有人群中最低的。

2015-09-06 11:03:57

红茶可防破骨细胞形成 有助于改善骨质疏松

患有骨质疏松的人，不妨多喝点红茶。日本的一项新研究显示，红茶含有的茶黄素有助防止形成破坏骨骼的破骨细胞，患有骨质疏松症的实验鼠摄入这种苦味成分后，其症状得到改善。

2015-09-06 11:02:14

空气污染影响人们颈动脉狭窄 增加中风风险

纽约大学兰贡医疗中心助理教授杰弗里·伯杰等人近日在《美国心脏病学会杂志》网络版上报告说，他们对美国纽约、新泽西和康涅狄格3个州超过30万人进行了统计调查

2015-09-06 10:59:37

运动引起扭伤是否应该马上揉捏或热敷？

正确的方法是：加压包扎、冷敷、制动、抬高患肢。

2015-09-06 10:57:39