改善血脂你需要知道的运动

要想降低血液胆固醇和甘油三酯水平，在各种运动中，周期性运动是最有效的运动方式，可以选择走跑锻炼、骑自行车、登山等运动方式。此外，也可以根据身体情况选择适合的球类运动

2015-10-26 22:34:38

适合糖尿病人群的运动类型

糖尿病是中老年人常见的慢性病，随着生活水平的提高，发病年龄逐渐低龄化。除了药物治疗和饮食控制，坚持科学的健身是辅助治疗糖尿病的有效方法。

2015-10-26 22:32:12

重阳节中的养生内涵

重阳节的传统习俗，如登高、佩戴茱萸、赏菊花、饮菊花酒等，在古代多是为了避祸消灾。但今人眼光来看，则蕴含着养生效果。

2015-10-26 22:28:16

寒冬季节室内健身好处多

大风降温天气的到来，给喜爱室外健身的人带来很多不便。不过，运动专家指出，冬季在室内运动同样能起到锻炼的效果。

2015-10-26 22:26:16

鸡蛋鸡肉有助健身且提高记忆力

美国一项长期研究表明，鸡蛋和鸡肉不但是绝佳健身食品，而且可能有助于增强记忆力。

2015-10-22 22:00:14

运动后应该多吃酸性食物，还是碱性食物?

对于健康人群来说，我们的血液总是能够将pH值稳定在7.35-7.45这样的范围以内，靠的是缓冲溶液这种东西。

2015-10-22 21:59:24

如何减轻或延缓运动性肌肉酸痛？

长久不运动后初次运动，出现肌肉酸痛是正常现象。减轻和缓解延迟(运动)性肌肉酸痛的方法有以下几种：

2015-10-22 21:58:34

家务劳动可以代替体育锻炼吗？

家务劳动不可以代替体育锻炼。家务劳动是身体活动的一部分，家务劳动本身的确可以消耗一定的能量，从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义

2015-10-22 21:56:56

运动调理应对秋燥

入秋后，天气变得干燥，容易上火便秘，皮肤会出现干涩瘙痒、长斑长痘等现象，这些其实都是秋燥的症状，而应对秋燥不仅仅需要内外调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。

2015-10-22 21:54:16

跑步如何保护膝盖？你肯定想不到竟有这么多误区！

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？

2015-10-22 00:44:47

登山服装——户外登山必备装备

登山已成为群众体育活动中的热点和亮点，但是目前群众参与登山健身活动的随意性较大，普遍缺乏科学的认识和专业的知识，运动损伤时有发生，严重的甚至危及生命安全。登山装备不合适或者出现问题是造成登山运动损伤或

2015-10-22 00:43:38

冬季健身之后如何补水和饮食

运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物。人在体育锻炼后，常会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质

2015-10-22 00:36:43

男性冬季如何正确健身？

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。

2015-10-20 23:42:47

天气情况决定跑步方式

对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。

2015-10-20 23:40:02

美国研究发现 吃肉也健康 要靠基因帮

美国和丹麦研究人员对191名生活在格陵兰岛的因纽特人进行基因组测序，并与欧洲人和汉族人的基因组对比。

2015-10-16 11:35:44

别让你的身体像“僵尸”

现代人身体的柔韧性下降，最重要的原因就是“运动不足”！

2015-10-15 17:07:17

登山的误区

登山健身时登的山一般不高，但却经常发生事故。如河北的小五台山，2000多米的海拔高度并不算高，但每年都有冻伤失温事故

2015-10-15 17:03:25

穿纯棉衣物是否适合锻炼？

很多健身者认为，穿纯棉衣物既舒适又吸汗，应该是运动锻炼时的首选衣物，其实这是一个普遍存在的健身误区。

2015-10-15 16:58:54

世界公认十大健身水果

其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

2015-10-14 17:22:05

跑步如何保护膝盖？你肯定想不到竟有这么多误区！

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？

2015-10-14 17:21:01