运动需讲究饮食九要素 健身后千万不要吃鱼

男人们运动的目的主要就是为了保持健美的体形，而为了达到这样的目的，在运动的同时男人们还一定要重视起自己的日常饮食，只有运动和饮食相互配合效果才会更好，专家提醒，男人们在运动健身时需讲究饮食九大要素。

2015-11-05 15:56:58

冬季健身宜选择有氧运动 运动前要充分热身

现在大家都注重健身，而冬季气候寒冷，爆发性强的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，此时健身最好选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

2015-11-05 15:55:52

塞车时来做做健身操 打发时间缓解腰酸背痛

城市道路的早、晚高峰期早已成为开车族的噩梦，除了停在原地焦急地等待之外似乎什么都做不了。其实不然，在驾驶座位上同样可以做一些简单的健身操，不仅缓解漫长等待所带来的腰酸背痛，还可以打发等待道路疏通的时间

2015-11-05 15:54:40

十项运动孩子不宜太早玩 过早从事或损健康

虽然我们的年轻父母都想让自己的孩子从小就开始接受锻炼，为的是想让孩子将来有一个强健的体魄。但是，过早地让孩子从事以上这些运动，对孩子的健康是不利的。那么，究竟什么运动是不宜儿童太早玩的呢？

2015-11-05 15:53:53

4个动作甩开你的粗胳膊粗腿 燃脂更高效

离2015年结束还有60天，你的年末好身材计划进行的如何？今天教大家4个核心主导的发力动作，让力量从身体核心部位传递到四肢，甩开你的粗胳膊粗腿，让你的燃脂更加高效！

2015-11-05 15:51:46

前脚掌、全脚掌、后脚掌在跑步时该怎么落地？

总有新手朋友问，跑步时如何落地，前脚掌？全脚掌？后脚跟？看跑步的照片，发现：前脚掌有，全脚掌有，后脚跟的还有。乱花渐欲迷人眼，到底哪个才靠 谱？其实，如何落地的问题，

2015-11-05 15:48:59

从平凡变成超凡，需要付出一万小时的努力吗？

健身原本只是生活的一部分，刚开始对于很多人来说可能连爱好都不算，只是改变身材的工具而已。但当你投入进去，你会发现，它竟然无所不在，反过来作用于你生活的方方面面。希望大家都能因为健身，拥有更积极豁达的生

2015-11-05 15:41:26

99%的健身新手都想知道的40个健身问题

　　很多健身新手对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思，今天就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。

2015-11-02 16:31:03

我的名字叫有氧 我能帮助你不长胖

这篇自白，我就是想为自己做个澄清，由于各种原因我受到了太多不实的指责，当然这里也不是针对任何人，只是稍稍科普下，让大家不再误解我，而这种误解很大程度是由于对我的不了解。

2015-11-02 16:29:44

8个简单疗法防病保健 清晨拍手激发全天活力

随着生活质量的提高，人们对于健康也越来越注重，对于养生保健也越来越重视，当然养生并不是一定要你刻意的去做某些事情，而生活上一些常见的场景

2015-10-29 22:03:21

雾霾天不宜户外运动 如何进行正确室内运动

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，因此雾霾天不适合户外运动。为了保证运动健身的健康目的，建议将户外健身改为室内进行。

2015-10-29 22:00:56

5大饮食误区，是时候终结它们了！

虽然麸质是普遍提倡避免摄入的，我们还是有很多困惑。这些来自小麦、黑麦、大麦或它们的杂交产物的蛋白质和其他食物一样能帮助我们保持好的身形

2015-10-29 21:58:54

冬季跑步呼吸有讲究：舌尖舔上颚 缓慢吐气

不少人为了锻炼身体，冬天也会坚持跑步。但跑下来，反而觉得人不好了。因为，大家都有这样的感觉，跑步时闭上嘴，靠鼻子呼吸，会有一种透不过气的感觉

2015-10-28 22:22:35

冬季健身小处方 健身保暖两不误

冬天到了，外面的温度越来越低，也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了，那么应该如何来进行有效地避免掉自身的一些问题呢

2015-10-28 22:19:22

散步新技能 真正边走边瘦

天生不爱运动又想瘦？生理期不能剧烈运动？无论你是没有运动细胞，还是生理期需要，散步可以说是“最温和”的运动减肥方法了。事实上，只要再学点散步技能，最温和的散步同样也能发挥高效燃脂功效。

2015-10-28 22:16:05

无氧运动最能提升基础代谢率

反观无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。

2015-10-28 22:15:11

四大运动养生有保障 活动双脚既健康又长寿

散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张

2015-10-27 17:25:38

繁忙都市人碎片式健身 10分钟运动健身模块

对于工作繁忙的现代城市人，没有大量时间进行运动健身来消耗能量。其实不一定非要在体育场馆里健身30分钟，零散时间完全可以利用起来，可以采用10 分钟运动健身

2015-10-27 17:23:55

早上空腹运动减肥吗？

很多人都会把运动时间安排在早上。经过一晚上的代谢，腹中所剩食物几乎被消化完，并不能提供太多的能量。

2015-10-27 17:20:56

从颈椎到脚踝：“从头到脚”的最全拉伸宝典

很多学生和白领经常在桌前一坐就是一整天，而且保持一个姿势不动，这很容易导致浑身肌肉僵硬，拉伸肌肉能够有效地解决这一症状。

2015-10-27 17:19:09