健身四大基础知识

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。

2015-07-29 21:30:24

夏季运动量增多食欲下降 需补四种维生素

夏季天气炎热，不少人会出现食欲下降的现象。他们往往不爱正餐，喜好冰淇淋等高热量零食，从而导致脂肪和糖分摄入过多

2015-07-24 16:55:49

想运动却无从下手？你需要一份健身计划

运动量的多少取决于你的总体健身目标，对你有效的健身计划对别人可能就不那么有效。结合自己的时间安排和当前的健康水平，现在就来私人定制一份健身方案吧。

2015-07-24 16:53:45

用力别过猛 健身也要“男女有别”

男性和女性的激素水平、生殖机能、下丘脑调节、必须脂肪都存在差异，这也就意味着在运动的过程中我们需要考虑的东西不一样

2015-07-23 21:30:19

健身前后吃什么好

由于现在生活节奏的加快，健身已经成为了一种时尚，但是你知道吗？健身的时候该怎么做吗？

2015-07-23 21:20:56

揭秘!运动后为什么浑身酸痛?

当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸痛的现象。

2015-07-23 21:12:31

调节好心态 跑步健身更轻松

跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。

2015-07-13 17:07:51

暑假到来 教你几招不中暑的方法

昨天日小暑节气已经是夏天的开始了，气温日渐升高，那么小暑节气怎么祛暑呢?

2015-07-13 17:04:29

预防老人中暑要科学饮食

相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高。为此，专家总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。

2015-07-13 17:01:12

走出八大健身误区

在长时间的办公室工作后，很多人都想去健身，缓解疲劳，但是有些人的健身方法是错误的，下面一起看看八个健身误区。

2015-07-13 16:58:24

健身知识：警惕!健身出现这些症状应停止健身

钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻

2015-07-13 16:54:50

走过路过不可错过的“科学健身法”!

在这个什么都用车的情况下我们的身体大部分都属于亚健康状态，所以每个人都必须适当的健身才能保持我们健康的身体，不过怎样才能科学的健身呢?今天小编就来给大家介绍下科学健身。

2015-07-13 16:51:57

夏季健身需要注意哪些

都说生命在于运动，任何季节大家都不能忘记运动健身的问题，身体多加锻炼总是好的，运动健身方面也是有许多注意事项的

2015-07-13 16:49:48

你适合跑步健身吗?做四个测试来看看

如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。

2015-07-13 16:47:27

彩色跑敲响安全的警钟做好防范安全为先

今天你跑了吗？现如今，越来越多的健身爱好者成为跑步一族。每天坚持跑步的他们活跃在全国各地的马拉松和路跑活动现场。

2015-07-13 16:41:10

今年三伏天，千万不能再吃它了 ！

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜！

2015-07-12 17:07:04

✎ 男人长寿的好习惯，赠给天下所有的男士们！

谨以此文赠给天下所有优秀的男士们！也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人！

2015-07-12 17:04:10

7种不适可能是身体在求救

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

2015-07-11 13:04:41

坚持饮食“四舍五入法”更健康

我们说饮食上的“四舍五入法”，其中“四舍”是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒。而“五入”则是指多摄入纤维饮食；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。

2015-07-11 13:04:05

什么是腰围、臀围、腰臀比？

腰围是指腰部周径的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。

2015-07-09 16:02:03