假期结束教你预防节后综合症

十一假期已经结束，被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样，患上节后综合症，其实节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，记者梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。

2016-10-09 16:43:17

寒露转凉秋燥重 食物进补增强机体免疫力

10月8日是二十四节气中的寒露，进入寒露后，天气逐渐变冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常饮食，增强机体免疫力。寒露过后应该吃点什么呢，小编来告诉你。

2016-10-09 16:41:06

长假膳食指南

俗话说得好：“每逢佳节胖三斤”，逢年过节，久未见面的亲戚朋友欢聚一堂，一边往我们碗里夹菜，一边嘘寒问暖，小到生活状况，大到婚姻事业，恨不得将晚饭吃成夜宵，彻夜长聊……

2016-10-08 18:39:28

少坐多动预防颈椎病

颈部的慢性损伤主要就是颈椎病，这是一种慢性的退行性疾病。最常见的就是神经根型的颈椎病，主要表现为肩、臂、手等部位有放射痛或者感觉异常；仰头、咳嗽、喷嚏时可加重。椎动脉型颈椎病主要表现就是头晕，头部活动时可加重。一旦出现了这些症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，就会影响治疗。

2016-09-29 17:48:47

如何预防跑步中脚痛情况出现

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步之后都会有脚痛的感觉，虽然这不是病，也没有受伤但仍会带来不适。如何预防或者说防止跑步运动中，带来的脚痛呢？美国《跑者世界》最新给出了五点建议，以供大家参考。

2016-09-29 17:47:45

让健身从口头到习惯

找出理由。每个人做什么事都有自己的理由，你的是什么呢？你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗？你想穿进5年前的牛仔裤吗？找出来并关注它，这样你就不会忽视它然后懒散了。

2016-09-29 17:46:40

保健品养生的四大误区

现代生活中保健食品已经成为健康生活不可缺少的一部分。价格合适，又注重安全意识的保健食品很多，给人很轻松就可以获得的安心感。但是，对保健食品过度的信赖感反而会使效果减半，恐怕还会招致健康上的麻烦。

2016-09-24 17:49:00

五个不良习惯易增加身体负担

一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。

2016-09-24 17:47:27

教你三招告别啤酒肚

随着人们生活水平的不断提高，饭局越来越多，男性朋友们的啤酒肚也越来越多了。“啤酒肚”已成为让很多男人头疼的事情，因为除了有损形象，还对健康构成影响。怎样快速减掉啤酒肚呢？

2016-09-24 17:44:54

必瘦减肥秘诀 八项健身运动打造完美曲线

时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑（SPINNING）、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽（YOGA）、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要。

2016-09-23 18:49:08

宅女有氧减肥操 三组盆骨操快速消除赘肉

宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来练习，只要你能在一周内练习2-4次就可以了。

2016-09-23 18:47:57

户外运动赶跑秋燥

刚一入秋， 有的人就感觉鼻子、喉咙、嘴巴特别干，还爱干咳，但每次都咳不出东西，或者只有一点点痰。这些都是秋燥的反应。应对秋燥不仅仅需要内外调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。

2016-09-23 18:45:54

学会喝茶 养生健体

茶叶是山茶科植物茶的芽叶。它与咖啡、可可齐名，并称世界三大无酒精饮料，享誉海内外。我国南方是世界茶叶的发源地。茶叶是我国各族人民喜爱的饮料，佛家称其为“养生第一饮品”。

2016-09-23 18:40:59

中年健身有讲究

人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越大，健身前，中年人应先问问自己，我准备好了吗?

2016-09-22 17:14:53

秋分健身贴“秋膘”

今天是农历24节气中的“秋分”。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，意思是说到秋分这天，白天和夜间的时间长短均等，天气也是既不冷也不热。这个时候是最适宜户外运动的时节。

2016-09-22 17:12:54

选“运动处方”抗假日疲劳

中秋刚过完、国庆就要接踵而至，很多人在享受假期的同时并不了解假日生活更容易让大家的体力和精力频频出现不太“给力”的状况。如何有效克服“节日综合征”呢？适当的运动不失为一剂良方。

2016-09-20 19:33:16

运动：请远离“伤点”

许多人都抱着只要运动就能健康的看法，实际上是大错特错的。运动损伤与先天的骨骼发育结构不良、过度运动、运动姿势不当、运动强度过大等有很大关系。总的来说，活动多的部位就是易受伤部位。因此，急于求成的过度运动，很可能导致适得其反的结果，对那些容易受伤的部位，要提前预防。

2016-09-20 19:31:36

这样走才健康

走路是人类最基本的技能，快走之所以能够达到健身效果，其核心在于走路的速度及运动时间达到一定数值，快走的姿势也有一定的讲究。

2016-09-19 18:21:44

骑自行车健身的七大误区

错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。

2016-09-10 18:47:17

按摩脚底助睡眠

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

2016-09-10 18:44:59