• 这样做，安全跑过冬天

      随着时间进入十一月，天气可谓越来越冷。对跑者来说，这样的天气虽说不会像夏天那样刚刚起跑就挥汗如雨，但是天冷也有天冷的坏处。这里给大家介绍几个帮助跑者在寒冷天气锻炼的好建议，希望能在这个冬天帮你跑出健康。

      2016-11-07 18:24:59

    • 步行健身要科学 只看步数不靠谱

      “我今天走了那么多怎么才3000步？！”，“呀，一不小心占领封面啦~~~”，“天天都走这么多路，怎么没瘦呢？”......诸如此类的话经常能听到。时下朋友圈里“微信运动”备受关注,以前秀自拍，现在变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数，许多人都以每天超过一万步而引以为豪。可是，“每天一万步”对健康到底有多大效果呢?

      2016-11-02 17:32:36

    • 用力不当当心肱二头肌腱鞘炎

      肱二头肌长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨的喙突，止于桡骨粗隆。主要作用是屈肘关节；当前臂在旋前位时，能使其旋后。

      2016-11-02 17:31:17

    • 市体育局领导班子理论学习中心组召开扩大会认真组织学习十八届六中全会精神

      2016年10月31日下午，市体育局领导班子理论学习中心组召开扩大会，认真组织学习十八届六中全会精神。学习由局党组书记、局长孙学才同志主持。

      2016-11-01 17:32:58

    • 跑完马拉松要做些什么？

      近两年，“马拉松”日渐成为一项时尚的体育运动，全国各地纷纷火热开跑。但是，对于一些没有跑步习惯的“运动小白”来说，刚开始跑步后的第二天经常出现腰酸腿痛的情况，疲乏到无心工作。甚至一些”经验十足的跑马老将，也免不了在完赛后出现身体状况不佳，这就牵扯到了赛后恢复的问题。如何尽快消除疲劳，促进体力恢复，一直是跑步爱好者头疼的问题。那么跑完马拉松，我们需要做些什么呢？

      2016-10-31 17:34:22

    • 切记！运动后不要马上做这六件事

      无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

      2016-10-28 19:41:25

    • 秋补正当时 养肺很重要

      男人虚，一般有肾虚、肝脏不好、脾虚，乃至虚胖，例如肾虚，又分阴虚和阳虚。俗话说，“入秋无病三分虚”，这句老话的意思是经过整个夏天的消耗，人体的消化功能下降，抗病能力更是大幅减弱。

      2016-10-26 18:24:36

    • 带你认识预防那些秋季常见病

      进入秋季，气温忽冷忽热，早晚温差大。正所谓“多事之秋”，一些秋季常见病也伺机盛行。老人和小孩身体抵抗力较弱，特别需要防范。那么，秋季常见病有哪些？秋季常见病要如何防治呢？

      2016-10-26 18:22:40

    • 背部训练怎样搭配才最好？

      学会安排一个适合自己的训练，比盲目地按照所谓的高手计划来得重要，在背部训练里，我们应该怎样找到合适自己的动作？

      2016-10-24 18:13:34

    • 健身做运动，一定注意这几点!

      有很多健身新手，想办个健身卡，又不知道该怎样选健身房。请不要随便确定一个健身房，并不是每个健身房都能够符合你的要求。下面的10个建议，赶紧收好!

      2016-10-24 18:12:30

    • “5125”成健康生活新理念

      日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。

      2016-10-24 18:05:27

    • 雾霾来袭，我们需要注意些什么？

      随着冬季的临近，严重污染的雾霾天气大有席卷重来之势。本月11日起，雾霾在京津冀地区停留多日。10月15日凌晨开始，北京市空气质量呈现缓慢的改善趋势，但仍处在5级重度污染之中，而京津冀及周边地区其他城市以良到轻度污染为主，个别城市为中度污染。

      2016-10-24 18:02:49

    • 秋季哮喘高发 预防哮喘做好防护

      面对忽冷忽热、天气干燥的秋天我们最重要的就是预防哮喘的发生。哮喘患者的肺部比正常人要容易引起炎症和反应。一些对正常人危害不大的病毒，却往往成为引发哮喘症状的罪魁祸首。哮喘的多发季节在秋季和冬季。在这个季节，儿童患者更应注意做好防护。

      2016-10-20 18:34:28

    • 秋冬季节体育锻炼要注意8大问题

      秋冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必大有裨益，可以提高人体免疫力和抗寒能力。但冬季锻炼应注意以下几点。

      2016-10-20 18:32:24

    • 六件事让头发“遭殃”

      头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。

      2016-10-15 20:32:54

    • 脚底按摩助睡眠

      全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。

      2016-10-15 20:31:06

    • 七个小动作帮你舒缓颈肩疲劳

      7步简单易学又非常有效果的家庭练习操，可以边看电视边练习，只需准备椅子和一条毛巾，赶快站起来运动一下吧！

      2016-10-15 20:29:15

    • 冬季将至 你该如何保护关节？

      我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

      2016-10-14 18:15:21

    • 一套下半身的瘦身运动，借助一把凳子，练出翘臀细腿！

      大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一。不但对一个人的全身力量至关重要，对身体的代谢率也有很大影响。若腿部的内侧与外侧肌肉不够紧实，做运动时，双脚容易内八或外八，也会影响膝关节的稳定度。

      2016-10-12 18:28:20

    • 健身中，哑铃锻炼必不可少，练了你就知道它的威力

      哑铃在锻炼中是最重要，最方便，最常用的健身器械。它不受场地的限制，随地就可以拿出来练练。

      2016-10-12 18:21:22
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