• 吃对不容易，会吃才会赢

      运动会消耗掉大量的体力和能量，如果此时不注意搭配科学、合理的饮食，将可能影响身体健康。因此，运动全过程的营养补充至关重要。贯穿运动前期、中期、后期的科学营养补充帮助你让身体达到理想状态，迎接挑战，也能让身体得到高效恢复，提升身体机能，轻松达到最佳运动效果。

      2016-08-26 17:58:30

    • 跑步,科学高于一切

      跑步这项运动的低门槛——装备简单轻便、无需特定场地，让很多人认为这是一项及其轻松随意的运动，想当然地认为谁都能跑，怎么跑都有理。但当越来越多跑者因为不当的跑步姿势和运动量而感到肌肉酸痛、周身不适、受到运动损伤的困扰后，人们开始意识到，跑步也是一项需要科学训练指导的运动。尤其是对于那些正冲击马拉松的“新手”，科学的训练能在逐步提升配速的同时有效避免运动损伤。

      2016-08-24 19:52:16

    • 夏日运动健身的5大要点

      夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。每天运动30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，则可以将运动时间延长到40分钟左右。

      2016-08-23 18:45:54

    • 球类运动易伤膝关节 记住“RICE”原则

      里约奥运会对于中国的羽坛一姐李雪芮来说是注定难忘的，由于在半决赛比赛的时候意外受伤，前十字韧带完全断裂，外侧半月板也有损伤，无法在接下来的比赛中维护卫冕冠军最后的荣誉。

      2016-08-23 18:38:12

    • 女性健身，为什么要多做力量练习？

      传统观念认为，中低强度的练习更适合女性，而高强度的举重、器械练习运动强度大，不适合女性。但最新的研究结果表明，举重和器械练习同样适合女性人群，不但有助于女性塑造体型，而且还能有效预防骨质疏松。

      2016-08-22 20:24:50

    • 健身时最容易犯的五个错误

      很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

      2016-08-22 20:23:53

    • 运动减肥也要选对方法

      炎炎夏日腰间的赘肉再也藏不住了，减肥成了热门话题。随着立秋的到来，很多人来到户外，选择运动这一健康减肥的方式。面对秋老虎的发威，怎样运动才能对减肥有帮助？

      2016-08-22 20:19:56

    • 七种最有效的运动方式

      什么样的锻炼方式才是最佳的呢？我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：

      2016-08-21 19:17:35

    • 坚持运动的五大好处！

      现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

      2016-08-21 19:15:49

    • 如何选择适合自己的运动？

      运动有益健康已经无需多言，而运动健身的个体化更为重要。那么您知道具体到您本人应该怎么运动，采用什么样的运动方式，运动多少时间合适呢？　

      2016-08-20 19:15:32

    • 初秋养生 润燥养肺

      立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很!立秋之后咋养生?记住一个字——润!润燥养肺是立秋后的养生重点。

      2016-08-19 20:22:16

    • 8个注意事项确保爬山安全 这样运动才能健康

      爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：

      2016-08-18 20:08:45

    • “有氧运动”如何燃烧你的脂肪？

      相信对于对大多数人来说，减脂是一件困难且痛苦的事，特别是到了夏天这个衣着单薄的季节，眼看着体重一路飙升，却不知道该做些什么？小编推荐大家做有氧运动，那么具体该怎么做呢？那么就请认真的阅读下面的内容吧！希望你可以受益匪浅。

      2016-08-18 20:08:02

    • 运动出汗不等于强身健体

      “运动可以出汗，出汗对身体好”，不少市民认为运动出汗便能强身健体。对此，相关专业人士表示，现代人的健康意识虽有所提高，但缺乏健身知识，市民要根据自身身体条件，选择合适的运动项目。

      2016-08-18 20:02:26

    • 桑拿天跑步你需要知道的四点运动指南

      八月，告别了雨水，真正的炎夏真的要开始了。在连续高达36度的高温下，就算是最专业的运动员也会选择量力而行，因为除了热，还有可能带来一些生命危险的热射病。那么，作为一个跑步的热爱者，在夏天的时候就要放弃跑步训练了吗？其实也不一定，如果你做到了以下几点，你还是可以继续奔跑在热爱的路上。

      2016-08-17 20:07:21

    • 跑步不能图时尚 科学健身最重要

      奥运会马拉松比赛和普通人的生活看似风马牛不相及，但实际上，随着近年中国的马拉松热，以及越来越多的人加入跑友的行列，怎样科学健身已经成为一个社会话题。那么，里约奥运会的马拉松比赛，能给跑友提供哪些有益的借鉴呢？

      2016-08-16 20:29:58

    • 如何避免运动时头晕饥饿

      其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是，机体的运动系统突然跳出来，毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“运动性低血糖”状态，致使大脑的能量供应不足，便引起了某些大脑饥饿症状。

      2016-08-14 17:18:01

    • 减肥健身五大误区

      随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了误区，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州多家健身中心的十几位教练。综合教练们的观点，目前在健身活动中存在的误区主要有如下几个方面：

      2016-08-13 20:15:59

    • 怎样锻炼能减肥?分享运动锻炼的减肥方法

      在夏天的时候游泳是常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

      2016-08-13 20:14:58

    • 快速减肥有氧健身操 推荐几个减肥小动作

      想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。

      2016-08-13 20:13:57
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