老人健身可减缓脑萎缩 注意老人健身十戒

健身，只是年轻人的事情吗？并不是！如今练出一身肌肉的老年健身达人越来越多啦！当然，也并不是每一个老爷爷老奶奶都可以练出一身肌肉，老年人也没有必要刻意追求练出几块腹肌。老人健身究竟有什么好处？有哪些禁忌？有哪些诀窍？广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授认为，老人健身不仅可改善心脏功能，保持全身肌肉的正常张力，还可以预防大脑衰老，减缓脑萎缩，提高免疫力，增强记忆力，但是，老人健身也要注意禁忌和科学的运动方法。

2017-05-06 15:02:34

干家务也减肥 拖地相当于慢走

微信朋友圈里，走路没有上万步，根本上不了榜单。事实上，减肥不一定非得走路。以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现，弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的。

2017-05-02 20:06:09

跑步一小时 延寿七小时

美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步，也有助于降低早亡风险，增加预期寿命。

2017-05-02 19:59:17

跟跑步有关的七个问题

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期，《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

2017-05-02 16:00:03

共享单车风靡别着迷 科学骑行很重要

如今，骑共享单车逐渐成为一种时尚，越来越多的人用骑车来解决“最后一公里”的问题。专家认为，骑单车，对身体健康好处多多。但是，如果共享单车没骑好，对身体的损伤也不少，因为骑单车而躺进医院的人也越来越多。据广州医科大学附属第一医院关节外科卢伟杰主任介绍，近一年来该院每个月都会收到一两个因为骑行而造成的骨科损伤患者。广州医科大学附属第五医院泌尿外科副主任医师李天则提醒，男性长期骑行也很伤前列腺。因此，骑行一定要讲究科学方法，才可以少进医院。

2017-04-30 18:06:40

科学运动，节律很重要

你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。

2017-04-30 17:58:53

老年人该怎么运动？

常有人说“人上了年纪，腿脚不灵了，要以静为主，不用运动太多”，但中日医院老年医学科主任李海聪告诉记者，无论任何年龄，运动都能使体质得到明显的改善，所以，年龄不应成为运动的障碍。老年人应根据自身的体力和体质情况、个人喜好、习惯和需求等合理选择安全的运动方式。不过，老年人运动与年轻人不同，尤其在运动量和运动强度方面有其独特性，需要引起关注。

2017-04-30 17:50:03

春季最后一个节气：谷雨养生有三招

“雨水生百谷”，谷雨节气在春夏之交，其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然大，谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

2017-04-22 16:50:43

这些塑身误区你中招了没？

进入4月，天气转暖，“减肥黄金季”再次到来，不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中，也存在着诸多误区，如何避免误区、健康减肥成为大家关心的问题。

2017-04-19 14:45:41

走路不简单 健走看效果

新闻背景：近日，中国疾病预防控制中心慢病中心联合中华预防医学会健康传播分会等七家组织机构一起发布《科学健走腾冲宣言》， 倡导公众科学健走。该宣言在中国疾控中心慢病中心主办的“第二届‘万步有约’职业人群健走激励大奖赛”启动仪式上发布。云南省腾冲市在2016年经过层层筛选，被定为今年大赛的主办城市。

2017-04-18 13:10:30

晨练练什么？

晨练是很多人每天主要进行的健身运动，除了已经说过关于晨练可以考虑灵活选择更好的时间段之外，这里再谈谈选择什么运动项目好？

2017-04-16 14:02:57

不同的人 不同的走

运动是生命的源泉，“健走”因为可以充分利用碎片时间又不受场地限制，深受公众喜爱。为使广大公众走得更科学，发挥最大的健康效益又避免不必要的损伤，基于科学证据和“万步有约职业人群健走激励大奖赛”的经验，由中国疾病预防控制中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会、国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心等七家专业机构，日前在云南腾冲市发布联合宣言，倡导公众科学“健走”。

2017-04-15 14:59:01

防霾七招，最低限度减少伤害

新年新气象。受中东部地区弱冷空气影响，连续多日，北京上空迎来难得一见的蓝天。但是人们未及尽情享受好天气，2月14日至16日，包括北京地区在内，华北中南部、黄淮西部、陕西关中等地又将出现比较明显的雾霾天气过程。

2017-04-12 17:36:44

户外运动 勿忘安全

寒假期间，小伙伴们都迫不及待地在户外“一显身手”，但是近期户外运动意外频发，运动安全更要引起注意

2017-04-12 17:34:17

科学预防老年人常见骨病

五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，依靠肩关节周围组织联系，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织，上肢做任何动作或运动，全靠这些组织运作，经年累月操劳，久而久之，组织开始有退化性病变。

2017-04-11 21:57:18

老年人锻炼为何禁忌多

老年人要想通过体育锻炼，让身体越来越棒，必须持之以恒，但要注意禁忌症。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环建议，最好能坚持每天锻炼，每次锻炼半个小时左右。若是坚持不了，每周锻炼也不应少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。

2017-04-11 21:51:28

面对柳絮天过敏季，我们能做什么？

最近，大街小巷里又飘起了“毛毛”，越来越多的飞絮在空气中飘荡，落在人行道上，汇聚成一团一团的。一阵风吹过，又重新盘旋着飞上天。不少行人走路时用手捂着口鼻，时不时地驱赶眼前的飞絮，防止眯眼。记者获悉，从本周起将有近12万株杨柳树陆续打针注药，但是飞絮现象短期内无法彻底消除，预计会持续一个月时间。

2017-04-11 21:45:37

跑步应循序渐进避免运动损伤

“今天第一次夜跑，跑跑走走三公里，明天继续，加油……”小Y在微博里说道。“今天一口气跑了7K(公里)，自己都被吓到了……”小N在微信朋友圈里惊呼。从去年开始，在微博和微信的朋友圈，一部分人热衷于用各种跑步软件晒出自己的跑步路线图、装备和不断增加的里程数。更有一些白天上班抽不出时间锻炼的年轻人，加入到了更为小众的“夜跑”一族。

2017-04-07 17:26:23

摔倒后该怎样救护才科学

南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏说，不少人觉得摔倒后如果不马上爬起来，容易被路人笑话，这种只顾面子不顾里子的做法，可能会带来健康隐患。除非周边环境有明显的安全隐患，比如车辆急速经过或者高空可能有坠落物等等，否则，最好不要摔倒后急着起身。

2017-04-07 17:18:09

缺少运动比肥胖更伤身

肥胖会增加患上生活习惯病的风险，是导致心肌梗塞或者脑中风等可怕死亡疾病的“万病之源”。但是，近期有研究结果表明，比肥胖更危险的是“缺少运动”。

2017-04-07 17:14:40