• 保护膝盖三妙招 远离膝盖总受伤

      最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量,还负责我们膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。多加锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能,还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能,促进膝关节损伤的恢复。

      2016-12-07 19:53:53

    • 冬季暖身指南

      冬季人体抗寒能力下降,尤其要重视保暖问题!人体八大易受冷受寒部位都有哪些?该如何爱护?身体告状“你冷到我了”该怎么补救?

      2016-12-02 17:41:11

    • 冬季锻炼试试轻运动

      立冬之后冷飕飕,对于不少人来说,冬季的来临除了意味着气温下降,还意味着参加健身活动的次数不再那么频繁。冬季运动就真的如此困难吗?

      2016-11-29 17:16:37

    • 办公室运动拯救“过劳肥”

      人们总有一种迷思,觉得加班加点工作后一定会变瘦!可是事实是,每天从早忙到晚,有时周末还要加班,那么大的工作强度,人反而越变越胖了!这样的现象便是“过劳肥”。

      2016-11-29 17:14:24

    • 保暖加运动 冬季远离颈椎病

      对于颈椎病患者来说,冬季是个难熬的季节,因此一定要注意防寒保暖,尤其是对于颈部的保护更是要重中之重。此外,长期颈椎劳损者也要提高警惕,因为寒冷会刺激颈椎病的出现。

      2016-11-28 19:03:23

    • 供暖季来临,小心患上“暖气病”

      没供暖前家里冷飕飕,人人都将自己保护得很好,生怕得病。然而暖气一来,暖意融融的环境让人顿时卸下“防备”,如果供暖初期准备工作做得不好,“暖气病”可能会趁虚而入!

      2016-11-23 17:29:40

    • 五种体内“垃圾”积不得

      中医认为,“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累,疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。

      2016-11-21 17:20:41

    • 雾天、霾天晨练需谨慎

      俗话说“秋冬毒雾杀人刀”,冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

      2016-11-17 18:44:36

    • 第15个世界慢阻肺日:了解慢阻肺 顺畅呼吸

      2016年11月16日是第十五个世界慢阻肺日,今年世界慢阻肺日的主题定为:“了解慢阻肺,顺畅呼吸”,据世界卫生组织(WHO)估计,目前慢阻肺为世界第四大致死原因,次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染,与艾滋病一起并列第4位,但至2020年可能上升为世界第三大致死原因。

      2016-11-17 18:43:34

    • 国际肺癌日:提高防护意识 畅享绿色呼吸

      每年的11月是“全球肺癌关注月”, 11月17日又是“国际肺癌日”。肺癌是一个致死率极高的恶性疾病,是全球头号的癌症杀手,而早诊断、早治疗是提高肺癌总体治疗效果的唯一途径。东南大学附属中大医院肿瘤科主任王彩莲教授指出,通过规范化治疗和多学科联合诊治,晚期肺癌的总生存时间从过去的2-4个月延长到现在30个月左右。

      2016-11-17 18:42:06

    • 晨跑减肥讲究科学

      我们很多人喜欢早上起床就出门跑步,觉得早上跑步人少空气好,还可以锻炼身体,可谓是一举多得。大多数人都是选择空腹进行晨跑,那么这样做是否对呢?下面一起来看看晨跑的一些注意事项吧。

      2016-11-10 17:02:47

    • 别让椅子“累”坏了脊椎

      很多人都有不同程度的腰椎疾病,尤其是男人,一过三十椎间盘也就开始走上下坡路,这时候就更需要保护腰椎。特别是天气逐渐寒冷,日夜温差大,稍微不注意防护,很容易出现颈腰腿疼痛的症状。加之,年底了,工作压力大,颈椎腰椎痛更加高发。

      2016-11-10 17:01:10

    • 爱眼护眼,增加户外运动,保持良好习惯

      近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势,且随年龄增长有明显增加,近视已经成为影响我国未来国民素质的严重问题。教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示,小学生视力不良检出率为45.71%,初中生为74.36%,高中生为83.28%,也就是说,大约每10个高中生里面就有8个近视眼。

      2016-11-08 17:58:44

    • 科学健身是公民的健康责任

      大量循证医学证据证明身体活动和体育活动有益于健康,包括能够提高人体的心肺耐力,改善身体成分等身体素质、减少患有心脑血管疾病的风险、降低多种疾病的发病率和死亡率、改善人体功能状态、提高生活质量、延缓衰老、延长寿命等益处。每个人可通过科学健身获得这些益处。

      2016-11-08 17:57:00

    • 这样做,安全跑过冬天

      随着时间进入十一月,天气可谓越来越冷。对跑者来说,这样的天气虽说不会像夏天那样刚刚起跑就挥汗如雨,但是天冷也有天冷的坏处。这里给大家介绍几个帮助跑者在寒冷天气锻炼的好建议,希望能在这个冬天帮你跑出健康。

      2016-11-07 18:24:59

    • 步行健身要科学 只看步数不靠谱

      “我今天走了那么多怎么才3000步?!”,“呀,一不小心占领封面啦~~~”,“天天都走这么多路,怎么没瘦呢?”......诸如此类的话经常能听到。时下朋友圈里“微信运动”备受关注,以前秀自拍,现在变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数,许多人都以每天超过一万步而引以为豪。可是,“每天一万步”对健康到底有多大效果呢?

      2016-11-02 17:32:36

    • 用力不当当心肱二头肌腱鞘炎

      肱二头肌长头以长腱起自肩胛骨盂上结节,短头起自肩胛骨的喙突,止于桡骨粗隆。主要作用是屈肘关节;当前臂在旋前位时,能使其旋后。

      2016-11-02 17:31:17

    • 市体育局领导班子理论学习中心组召开扩大会认真组织学习十八届六中全会精神

      2016年10月31日下午,市体育局领导班子理论学习中心组召开扩大会,认真组织学习十八届六中全会精神。学习由局党组书记、局长孙学才同志主持。

      2016-11-01 17:32:58

    • 跑完马拉松要做些什么?

      近两年,“马拉松”日渐成为一项时尚的体育运动,全国各地纷纷火热开跑。但是,对于一些没有跑步习惯的“运动小白”来说,刚开始跑步后的第二天经常出现腰酸腿痛的情况,疲乏到无心工作。甚至一些”经验十足的跑马老将,也免不了在完赛后出现身体状况不佳,这就牵扯到了赛后恢复的问题。如何尽快消除疲劳,促进体力恢复,一直是跑步爱好者头疼的问题。那么跑完马拉松,我们需要做些什么呢?

      2016-10-31 17:34:22

    • 切记!运动后不要马上做这六件事

      无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

      2016-10-28 19:41:25

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