日站3小时，1年相当跑10个马拉松

每天站立3个小时，坚持一年，锻炼效果相当于跑10个马拉松。看到这组数据，小伙伴们是不是惊呆了

2014-07-20 12:17:14

脑力劳动者体育锻炼适宜项目及注意事项

经常参加体育运动，能提高大脑皮质的反应速度和灵活性

2014-07-19 13:23:10

学游泳前必备的知识

游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、自由泳四种，还有非正规的侧泳、狗刨式

2014-07-18 12:02:24

锻炼前最好是吃点小零食

运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外

2014-07-18 11:59:08

肌肉拉伤血液循环不畅吃菠萝

多吃水果对健康的好处不胜枚举，不仅可以有效抗病防癌，还能调理身体

2014-07-18 11:53:18

营养补充原则，让你增肌不增肥

如果想拥有健美的肌肉，除了坚持不懈的肌肉训练外，也一定要注意科学合理的营养补充

2014-07-17 17:10:10

运动后吃东西会发胖吗

健身后吃东西会长胖？确实，有些人运动后确实会变胖，这其实和运动后“胃口大开”、“吃得太多”有关

2014-07-17 17:06:54

打个滚就能轻松健身还减压

打滚健身？可别对这种运动方式嗤之以鼻哦，其实，这是一种很有效也很时髦的健身运动哦

2014-07-16 16:14:32

久坐族不长肚子小妙招

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助

2014-07-13 19:47:01

游泳是减轻压力，恢复精力的灵丹妙药

坚持游泳能提升人体免疫力，还有美容护肤的功效。同时，游泳负荷强度比较低，适合老人和儿童

2014-07-13 19:42:07

夏季健身减肥也别忽略饮食营养

千万不要为了减肥而一味的强调运动而忽略饮食。否则，即便你练得多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果

2014-07-13 19:39:04

过量运动会增加心脏病或中风危险

那些每天做高强度的日常锻炼的人死于心脏病或者中风的几率也比普通人大两倍

2014-07-11 12:21:17

5分钟保健操缓解颈椎不适

上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟

2014-07-10 15:49:49

掌握正确方法,跑步不受伤

作为普通民众，跑步锻炼也是很多人喜欢的锻炼方式，那么该如何跑步才能不受伤？该怎么正确锻炼呢？

2014-07-10 15:42:21

夏季健身最佳流程

健身减肉之事迫不及待，却也要悠着点，掌握健身流程才能事半功倍健康减肉

2014-07-09 05:16:11

运动后的营养需求

运动后的进食要科学搭配，以满足人体各方面的需求，这样才能够令身体的支出与摄入达到平衡

2014-07-09 05:10:27

运动与水

水是生命之源，是机体的重要组成部分，也是维持人体正常生理活动的重要物质

2014-07-09 05:03:12

学生减轻压力睡足觉

近一半的学生每天的睡眠时间在7-8小时之间，四分之一以上的学生少于7小时

2014-07-08 13:34:02

“赤脚大仙”卵石走

古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说

2014-07-08 13:25:04

随曲翩翩舞

许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松舒适

2014-07-08 13:05:14