做好热身预防踝关节扭伤

随着天气变暖，户外运动越来越多，足球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。踝关节扭伤主要是由于韧带的损伤导致，踝以外侧副韧带损伤最常见。

2016-05-25 15:32:13

运动，让你夏天尽显“露”

近期，各地气温都达到了25度左右，有的地方甚至已经飙升至30度以上了，让人不得不意识到，夏天已经悄无声息地到来了。天气转热，马路上穿各种裙装、短袖、短裤的人也多了起来，很多人其实并不胖，但因为一个冬天的堆积，手臂、大腿、腹部……或多或少都有了些赘肉。其实通过一些简单的运动和健身小动作，就能够有效减脂、塑身，让你美美过一夏

2016-05-25 15:31:12

别让你最爱的运动，伤害你最深！

别让你最爱的运动，伤害你最深！

2016-05-23 16:41:00

做好充足准备 规避跑马风险

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2016-05-23 16:39:39

夏季养生需＂热养＂

夏季养生需＂热养＂

2016-05-23 16:38:50

快看，让你身体24小时燃烧脂肪的秘诀

对很多人来说，改变饮食习惯和生活作息，是让减肥变难的关键。可一旦你尝到了减脂的甜头，你就会发现，让身体24小时都处于减脂状态其实很容易，更别说减肥了。那么如何让自己24小时内都处于燃脂状态呢？　

2016-05-19 19:39:25

久坐——不容忽视的健康杀手

随着电脑的普及，越来越多的人专注于网络，久而久之身体越来越不舒适，颈椎、腰椎、膝关节均产生不适感，最主要的原因就是长期坐位，导致身体的不适。

2016-05-19 19:38:12

关注软骨保健 避免关节受伤窘境

我们经常会遇到运动过后关节酸痛，或运动中关节扭伤的问题。其实，运动后关节疼痛或扭伤，最容易造成软骨损伤，而软骨又是避免关节损伤的关键。一次关节损伤，带来的是软骨的伤害，而软骨的伤害，又会再次造成关节损伤。

2016-05-18 18:54:19

开展羽毛球活动好处多

在夏季，炎炎的夏日和多变的雨水让高强度的户外运动不是那么合适。但是倘若待在空调房不动会直接导致自身的机能不能与外界相适应，很容易得病。

2016-05-15 18:04:47

春季运动五注意

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。

2016-05-15 18:03:36

晚餐吃太多的危害

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

2016-05-15 18:01:52

五谷养五脏

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

2016-05-15 17:59:23

夏季养生牢记“四要四不要”

入夏后，人体新陈代谢加快，能量消耗较大，容易出汗，丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降的现象。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，在生活饮食上要做到“四要四不要”。究竟是哪“四要四不要”呢？现在让北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生告诉你。

2016-05-13 19:13:19

专家：学生运动有助全面发育

近日，国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，其中明确指出要切实保证学生每天一小时校园体育活动。

2016-05-12 20:52:49

健身减肥“8大误区”，你绝对中招了！

许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只会使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这话是不正确的。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

2016-05-11 18:42:03

营养大起底：餐桌不能缺的豆制品

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2016-05-11 18:22:57

夜跑比晨跑更好 专家提醒8大注意事项

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2016-05-10 18:26:05

专家提醒你：4种日常习惯很伤腰，慎做！

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2016-05-09 20:36:40

落枕了试试这些方法

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2016-05-08 19:08:40

维生素C的五大作用

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2016-05-08 19:06:02