• 夏季游泳如何防溺水

      夏季来临，游泳成为很好的健身消暑的运动，但是一定要注意有关安全防范，做到防范于未然。

      2016-06-12 18:43:17

    • 运动后留心身体的4个“求救”信号

      现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面快来看看运动时身体要告诉你的4件事。

      2016-06-12 16:34:18

    • 七个诀窍让你不再嘴馋

      七个诀窍让你不再嘴馋

      2016-06-12 16:32:31

    • 吃这些食物让瘦身效果加倍

      吃这些食物让瘦身效果加倍

      2016-06-12 16:29:55

    • 适度运动预防运动抽筋

      抽筋即肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，抽筋也是运动员常见的病症之一。

      2016-06-07 19:29:34

    • 警惕健身误区 练错比不练更可怕

      说起健身，很多人认为只要运动就会身材棒棒的、身体健健康康的。可有时候用错了方法，白吃了苦，不仅没有练出漂亮曲线，可能还带来一身伤，所以一定要警惕健身误区。

      2016-06-07 19:27:52

    • 夏季吃这些食物祛湿消肿

      夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的“湿”在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。本期，我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物。

      2016-06-06 20:15:54

    • 舌尖上的高考：营养师支招高考前怎么吃

      又是一年一度高考季，在这个时候，除了莘莘学子，父母也很紧张。为了做好“后勤保障”工作，家长们为烧好几顿饭是花尽了心思。临考与考试期间孩子们该怎么吃才能健康？扬子晚报请来两位医生来给考生家长支招。

      2016-06-06 19:49:19

    • 常见健身观念误区不可信

      网上流传着许多健身观念，可有些说法并不科学，这些存在一定欺骗性的观念广泛流传于健身者之间，误信了有可能越练效果越不好。

      2016-06-06 19:47:50

    • 儿童、青少年减肥有何讲究？

      儿童和青少年参与体育锻炼，不仅能达到减肥的效果，还有助于他们的生长发育。小科请教了北京体育大学张一民教授，他说：运动的时间、强度、频次和运动项目的选择，是影响减肥效果的几个因素。

      2016-06-06 19:45:10

    • 加强力量练习预防肩关节脱位

      肩关节脱位在年轻、运动员人群中最常见。患者第一次发生肩关节脱位时越年轻越活跃，就越可能发展为习惯性肩关节脱位，或称作复发性肩关节脱位，或更准确的称谓创伤性肩关节不稳定。例如，十几岁时第一次发生肩关节脱位的患者，有90%以上的机会发展为复发性肩关节不稳。40岁以上时发生第一次肩脱位的患者发展为慢性肩关节不稳的可能性低于10%。

      2016-06-02 18:50:42

    • 夏季轻运动最健身心

      随着天气日渐炎热，贸然进行不恰当的健身运动，身体会因过度运动而吃不消，适得其反。所以，入夏后宜选择一些体能消耗少、技术要求低、时间消耗适宜的“轻运动”。

      2016-06-01 18:26:20

    • 保护膝关节运动需量力而行

      爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

      2016-06-01 18:24:18

    • 生活中最容易犯的12个健康错误

      习以为常的小习惯，并不一定就是正确的，即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。下面这几件事，你是不是也每天都在犯错呢？

      2016-05-29 18:50:36

    • 消除视疲劳的眼球操

      很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。

      2016-05-29 18:48:11

    • 练习瑜伽好处多

      瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

      2016-05-29 18:45:48

    • 夏季塑形非难事

      随着天气逐渐变暖，夏季已经悄然而至。然而随着冬装的逐渐脱去，不少人都会发现，经过一个冬天的“洗礼”，身上的赘肉好像又多了起来。腹部、大腿、胳膊似乎每一处可以长肉的地方，都在逐渐被赘肉占领，然而究竟是什么原因使得一个冬季过后，人们变得越发的胖了起来呢？

      2016-05-26 16:08:06

    • 跑者需要什么样的越野赛

      关于跑步有一种说法，叫马拉松的未来是越野跑，大致意思是当一个跑步爱好者跑马拉松达到一定水平，想要寻求突破并寻找新的兴奋点时，越野跑几乎是一个必然的方向。从另一个角度去理解，马拉松赛事火热之后，下一个民间体育赛事的爆发点是越野赛。这种说法有一定道理，作为跑步运动的细分领域和马拉松运动的姊妹运动，越野跑在马拉松运动火爆之后，也已经在国内进入了高速发展的阶段。

      2016-05-26 16:06:34

    • 最适合春季的时尚运动

      春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢

      2016-05-26 14:18:27

    • 警惕隐蔽的慢性运动伤害

      对于健身爱好者来说，很多时候急性运动伤害并不让人担心，因为它们来得快去得急。真正让人畏惧甚至影响健身习惯的是那些一时不易察觉、但日积月累最终成疾的慢性运动伤害。

      2016-05-26 14:08:24
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