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2020-10-05 15:07:55

肥胖的运动干预：管住嘴 迈开腿

不知不觉，生活中膀大腰圆、身材肥胖的人渐渐多了起来，肥胖已经成为严重威胁人们身体健康的“隐形杀手”。要知道，肥胖与高血压、糖尿病、冠心病等诸多慢性病有着密切关系。身材肥胖的人，发生高血压的概率是正常体重的3至4倍，患糖尿病的风险是正常体重人的2至3倍。因此，有专家指出，肥胖也是一种慢性疾病。

2017-06-06 21:54:24

四种运动 有效降糖

运动一直被誉为治疗糖尿病的“五驾马车”之一， 这是因为运动有助于调节胰岛素分泌， 降低血糖。一项研究表明，增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。

2017-06-06 21:47:06

办公一族规律运动远离亚健康

生活不规律、工作生活负担繁重、心理压力大等原因都能导致“亚健康”的产生。有调查显示，85%的城市职业女性处在不同程度的“亚健康”中，尤其是白领职业女性。而在针对城市职业女性的抽样调查中发现，腰酸背痛、易患感冒、精神焦虑、肢体畏冷、困倦乏力、面色灰暗等问题成为越来越多女性正在面对和亟须解决的问题。男性则在压力调查方面显示，其压力体验感整体大于女性。无论男性还是女性，都在接受着来自各方的挑战，释放压力，赶走“亚健康”才能实现更大的目标。

2017-06-06 21:44:38

科学体重管理你会吗？

一口一口吃成胖子，却想一夜减成瘦子；与脂肪的斗争“屡战屡败”又“屡败屡战”……日前，在“2017安利纽崔莱营养中国行启动仪式暨中国营养传播大会”上，国家卫计委宣传司司长毛群安表示，今年“营养中国行”的关注重点是体重管理。特别是对于年轻人，大家都很在乎自己的体型，而科学体重管理正是养成健康生活方式的起点。“在我国的慢病防控中，均衡营养和饮食处方的作用也日益凸显”。

2017-06-06 21:42:14

运动是延缓衰老简单易行的方式

运动可以健脑，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。来看看以下几种健脑活动。

2017-06-06 21:39:23

科学散步提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能，但它的好处还有很多，比如，在散步时进行一些有意识的锻炼，就可以预防骨质疏松症和骨折。近日，英国“天然疗法”网总结了一些散步的方法，可提升骨密度，供大家参考。

2017-05-29 20:15:02

你真的会跑步吗？

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。记者特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

2017-05-29 20:12:26

心血管疾病患者更要运动

在我国心血管疾病如今已经成为一种常见疾病，据相关统计数据显示，目前我国心血管疾病患者高达2.9亿人，也就是说每5个人中就有一人患有心血管疾病。除此之外，针对心血管疾病还有一个非常庞大的“后备军”，这其中包括糖尿病患者、糖代谢异常患者等，这些人群都有可能发展成心血管疾病患者。

2017-05-29 20:09:16

瑜伽初学者应避免的7大误区

人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。法国《费加罗报》向我们介绍该国瑜伽老师阿加特 ·蒂讷(Agathe Thine)，带领我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。

2017-05-29 20:05:23

一个塑料瓶搞定膝盖痛！

膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶，强壮膝关节。

2017-05-06 15:10:45

健走 别动不动两三万步

在微信朋友圈中，不少人喜欢晒健走步数，动不动就2万步、3万步的运动量。然而，过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的单一方式锻炼。专家建议，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，运动要适量，日行万步为宜，长期超量有风险。

2017-05-06 15:06:21

老人健身可减缓脑萎缩 注意老人健身十戒

健身，只是年轻人的事情吗？并不是！如今练出一身肌肉的老年健身达人越来越多啦！当然，也并不是每一个老爷爷老奶奶都可以练出一身肌肉，老年人也没有必要刻意追求练出几块腹肌。老人健身究竟有什么好处？有哪些禁忌？有哪些诀窍？广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授认为，老人健身不仅可改善心脏功能，保持全身肌肉的正常张力，还可以预防大脑衰老，减缓脑萎缩，提高免疫力，增强记忆力，但是，老人健身也要注意禁忌和科学的运动方法。

2017-05-06 15:02:34

干家务也减肥 拖地相当于慢走

微信朋友圈里，走路没有上万步，根本上不了榜单。事实上，减肥不一定非得走路。以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现，弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的。

2017-05-02 20:06:09

跑步一小时 延寿七小时

美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步，也有助于降低早亡风险，增加预期寿命。

2017-05-02 19:59:17

跟跑步有关的七个问题

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期，《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

2017-05-02 16:00:03

共享单车风靡别着迷 科学骑行很重要

如今，骑共享单车逐渐成为一种时尚，越来越多的人用骑车来解决“最后一公里”的问题。专家认为，骑单车，对身体健康好处多多。但是，如果共享单车没骑好，对身体的损伤也不少，因为骑单车而躺进医院的人也越来越多。据广州医科大学附属第一医院关节外科卢伟杰主任介绍，近一年来该院每个月都会收到一两个因为骑行而造成的骨科损伤患者。广州医科大学附属第五医院泌尿外科副主任医师李天则提醒，男性长期骑行也很伤前列腺。因此，骑行一定要讲究科学方法，才可以少进医院。

2017-04-30 18:06:40