跑步的科学，你知道吗？

跑步是最好的锻炼方式。首先，它不仅可以增强你心血管系统的工作能力(即心肌更强壮，工作更有效)，还可以随着每一次呼吸，提高身体用氧能力提高。其次，跑步还可以推动肺部扩张大一些，提高我们身体的有氧运动能力，虽然这个能力是由基因决定。最后，跑步还可以强壮你的大腿、胳膊、脖子、后背、臀部和脊柱等部位。总的来说，跑步可以让你的身体和生活都得到很好的控制和规划。

2016-06-28 20:20:58

2016北京市体育公益活动社区行暨首届市民慢投垒球活动举行

6月26日，由北京市体育局、北京市体育总会主办，市体育基金会、市社会体育管理中心、西城区体育局、北京达阵棒球运动发展有限公司承办的“2016北京市体育公益活动社区行暨首届市民慢投垒球活动”在西城区广外街道广源社区举行。

2016-06-28 20:04:12

“建设银行杯”第九届百家社区健身才艺大赛西罗园分区赛成功举行

2016年6月24日上午8:30，由北京市社会体育管理中心、北京市百家社区活动组委会、中国建设银行北京市分行、北京北方国力广告有限公司共同主办的“建设银行杯”第九届百家社区健身才艺大赛西罗园分区赛在西罗园三区举行。来自西罗园街道、右安门街道以及大红门街道的社区代表队参与了比赛。比赛当天，虽然天气炎热，但参赛队伍们热情高涨。经过角逐，大红门西马场南里社区三星舞蹈队的舞蹈《珠峰赞》和花椒树社区花海艺术团的舞蹈《站在草原望北京》成功晋级总决赛。

2016-06-28 20:03:05

北京市社会体育管理中心扎实开展“两学一做”学习教育

6月27日下午，北京市社会体育管理中心组织“两学一做”学习教育专题授课，中心曹金亮副主任进行了党章党规最后专题的授课辅导，重点学习了中国共产党党员权利保障条例等相关内容。截止目前，为期4周的学习教育活动中，中心已完成规定内容的学习，下半年将继续对习主席系列讲话进行深入学习。

2016-06-28 19:52:47

北京市社会体育管理中心关于举办2016年北京市民健身操舞教师培训班的通知

为广泛开展全民健身活动，提高广大健身操舞爱好者的健身操舞技能，引导市民开展健康向上的健身操舞活动，推动我市健身操舞运动项目的发展，同时，为2016年北京市民健身操舞大赛培养一批教学骨干队伍，市社会体育管理中心将于2016年7月14、19 日举办北京市民健身操舞教师培训班，

2016-06-28 16:25:37

开创新格局 全面落实《计划》各项任务 全国群体干部培训班开班

《全民健身计划（2016—2020年）》（以下简称《计划》）近日由国务院印发，为使全国各地群体干部准确理解《计划》的总体要求、主要任务和保障措施，2016省（区、市）体育局群体干部培训班6月24日至26日在云南省德宏州芒市举办。培训班采取专题讲座、分组讨论、现场教学等形式，指导各地贯彻落实《计划》并制订好《实施计划》，同时研讨部署了2016年群众体育重点工作。国家体育总局局长助理李颖川出席会议并讲话。全国各省区市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局，以及北京市东城区等8个《计划》研制工作联系城市体育局的主

2016-06-28 10:35:33

2016年全国“千村”健身气功交流展示北京市启动仪式在房山举行

　6月24日，2016年全国“千村”健身气功交流展示北京市启动仪式暨房山区社会体育指导员技能交流展示活动健身气功专场在良乡体育馆举行。共有来自全区33支代表队的400余名选手参加。

2016-06-27 18:51:52

2016年密云区围棋定级定段赛圆满落幕

日前，2016密云区围棋顶级定段赛分别在密云区体育局和季庄小学两个赛场进行。来自密云区200余名围棋爱好者参加了比赛。

2016-06-27 18:48:56

密云区开展美丽密云休闲养生太极行展示活动

　近日，密云区体育局在北京师范大学密云实验中学体育馆开展了太极健身展示活动。来自密云区社会各界的500余名群众进行了24式太极拳、32式太极剑展示活动。

2016-06-27 18:47:13

密云区举办第一届传统武术比赛

　近日，密云区第一届统武术比赛在北京师范大学密云实验中学体育馆举行，吸引了密云区120多名选手欢聚一堂，切磋技艺，以武会友。

2016-06-27 18:45:33

2016年门头沟区全民健身项目表演赛圆满落幕

6月24、25日，2016年门头沟区全民健身项目表演赛在门头沟体育馆隆重举行。本次表演赛由门头沟区总工会、中共门头沟区直机关工委、门头沟区体育局、门头沟区社会建设办公室、门头沟区老龄工作办公室联合主办，门头沟区老年人体育协会、门头沟区社体中心、门头沟区场馆中心承办。

2016-06-27 18:43:45

5个不良习惯易增加身体负担

一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。

2016-06-25 20:16:45

7种适合当加餐的瘦身食品

作为“久坐一族”，不仅得从健身方面去维持身材，更重要的是控制自己每天吃的东西。无论是早餐、午餐、下午茶还是晚餐，既然可以自主选择，那么就吃得健康一点吧。推荐几款让大家既可以作为正餐也可以作为加餐的瘦身食品。

2016-06-25 20:14:59

适合白领常做的“健身操”

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的“健身操”，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。

2016-06-25 20:13:17

东城区门球运动协会党员志愿者服务队成立

为纪念中国共产党成立95周年，贯彻落实中央关于在社会组织中党的组织全覆盖的指示精神，充分发挥离退休党员的先锋模范作用，七一前夕，东城区门球运动协会在地坛公园门球场召开了“东城区门球运动协会党员志愿者服务队”成立大会，40余名志愿者代表参加了大会。

2016-06-24 18:34:38

2016北京国际毽球公开赛取得圆满成功

　由北京体育总会主办，北京市毽绳运动协会、北京金风科创风电设备有限公司共同承办的2016年北京国际毽球公开赛于6月18日在北京金风大学综合体育馆举办。本届公开赛有来自首都高校、中学学生，有来自石油、航天、航空、铁路、烟草、银行、外资企业等单位的干部、职工和基层社区的居民共计55支代表队近400多人参加，此次国际毽球公开赛最大的亮点是设立了以中学生为代表的青少组三个比赛项目，为广大青少年毽球爱好者提供了交流、展示的平台。其次外籍队员参赛是本次公开赛的又一亮点。

2016-06-24 18:32:55

开发区国民体质监测系列活动开始

6月21日至23日，开发区社会发展局联合区总工会，开展为期三天的机关干部国民体质测试活动。本次体质测试活动按照国民体质测试标准项目，开展了身高、体重、肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑、一分钟仰卧起坐等10余项测试，共测试320余人，测试结果将纳入开发区国民体质监测范围。

2016-06-24 18:30:50

“建设银行杯”第九届百家社区健身才艺大赛劲松分区赛成功举行

2016年6月17日上午9:00，由北京市社会体育管理中心、北京市百家社区活动组委会、中国建设银行北京市分行、北京北方国力广告有限公司共同主办的“建设银行杯”第九届百家社区健身才艺大赛劲松分区赛在劲松东区举行。

2016-06-24 18:28:37

听民声 顺民意 服务百姓——刘鹏解读新周期《全民健身计划》

6月23日，国家体育总局局长刘鹏在国务院新闻办新闻发布会上介绍了近日国务院印发的《全民健身计划（2016-2020年）》（以下简称《计划》）的相关情况，并答记者问。

2016-06-24 18:26:17

国家体育总局介绍《全民健身计划（2016-2020年）》情况 称将全民健身打造为“国家名片”

新华社北京6月23日体育专电（记者郑昕、刘金辉）国务院日前正式印发《全民健身计划（2016-2020年）》（以下简称《计划》），就“十三五”时期深化体育改革、发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设做出部署。国家体育总局局长刘鹏23日在国务院新闻办新闻发布会上介绍了《计划》的起草、出台等情况，并表示《计划》中提出将使全民健身成为健康中国建设的有力支撑和全面建成小康社会的国家名片。

2016-06-24 18:25:07