• 保护膝关节运动需量力而行

      爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

      2016-06-01 18:24:18

    • 生活中最容易犯的12个健康错误

      习以为常的小习惯，并不一定就是正确的，即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有值得改进的地方。下面这几件事，你是不是也每天都在犯错呢？

      2016-05-29 18:50:36

    • 消除视疲劳的眼球操

      很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。

      2016-05-29 18:48:11

    • 练习瑜伽好处多

      瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

      2016-05-29 18:45:48

    • 夏季塑形非难事

      随着天气逐渐变暖，夏季已经悄然而至。然而随着冬装的逐渐脱去，不少人都会发现，经过一个冬天的“洗礼”，身上的赘肉好像又多了起来。腹部、大腿、胳膊似乎每一处可以长肉的地方，都在逐渐被赘肉占领，然而究竟是什么原因使得一个冬季过后，人们变得越发的胖了起来呢？

      2016-05-26 16:08:06

    • 跑者需要什么样的越野赛

      关于跑步有一种说法，叫马拉松的未来是越野跑，大致意思是当一个跑步爱好者跑马拉松达到一定水平，想要寻求突破并寻找新的兴奋点时，越野跑几乎是一个必然的方向。从另一个角度去理解，马拉松赛事火热之后，下一个民间体育赛事的爆发点是越野赛。这种说法有一定道理，作为跑步运动的细分领域和马拉松运动的姊妹运动，越野跑在马拉松运动火爆之后，也已经在国内进入了高速发展的阶段。

      2016-05-26 16:06:34

    • 最适合春季的时尚运动

      春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢

      2016-05-26 14:18:27

    • 警惕隐蔽的慢性运动伤害

      对于健身爱好者来说，很多时候急性运动伤害并不让人担心，因为它们来得快去得急。真正让人畏惧甚至影响健身习惯的是那些一时不易察觉、但日积月累最终成疾的慢性运动伤害。

      2016-05-26 14:08:24

    • 做好热身预防踝关节扭伤

      随着天气变暖，户外运动越来越多，足球、篮球等运动人群越来越多，踝关节扭伤非常多见。踝关节扭伤主要是由于韧带的损伤导致，踝以外侧副韧带损伤最常见。

      2016-05-25 15:32:13

    • 运动，让你夏天尽显“露”

      近期，各地气温都达到了25度左右，有的地方甚至已经飙升至30度以上了，让人不得不意识到，夏天已经悄无声息地到来了。天气转热，马路上穿各种裙装、短袖、短裤的人也多了起来，很多人其实并不胖，但因为一个冬天的堆积，手臂、大腿、腹部……或多或少都有了些赘肉。其实通过一些简单的运动和健身小动作，就能够有效减脂、塑身，让你美美过一夏

      2016-05-25 15:31:12

    • 别让你最爱的运动，伤害你最深！

      别让你最爱的运动，伤害你最深！

      2016-05-23 16:41:00

    • 做好充足准备 规避跑马风险

      做好充足准备 规避跑马风险

      2016-05-23 16:39:39

    • 夏季养生需＂热养＂

      夏季养生需＂热养＂

      2016-05-23 16:38:50

    • 快看，让你身体24小时燃烧脂肪的秘诀

      对很多人来说，改变饮食习惯和生活作息，是让减肥变难的关键。可一旦你尝到了减脂的甜头，你就会发现，让身体24小时都处于减脂状态其实很容易，更别说减肥了。那么如何让自己24小时内都处于燃脂状态呢？　

      2016-05-19 19:39:25

    • 久坐——不容忽视的健康杀手

      随着电脑的普及，越来越多的人专注于网络，久而久之身体越来越不舒适，颈椎、腰椎、膝关节均产生不适感，最主要的原因就是长期坐位，导致身体的不适。

      2016-05-19 19:38:12

    • 关注软骨保健 避免关节受伤窘境

      我们经常会遇到运动过后关节酸痛，或运动中关节扭伤的问题。其实，运动后关节疼痛或扭伤，最容易造成软骨损伤，而软骨又是避免关节损伤的关键。一次关节损伤，带来的是软骨的伤害，而软骨的伤害，又会再次造成关节损伤。

      2016-05-18 18:54:19

    • 开展羽毛球活动好处多

      在夏季，炎炎的夏日和多变的雨水让高强度的户外运动不是那么合适。但是倘若待在空调房不动会直接导致自身的机能不能与外界相适应，很容易得病。

      2016-05-15 18:04:47

    • 春季运动五注意

      春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。

      2016-05-15 18:03:36

    • 晚餐吃太多的危害

      晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

      2016-05-15 18:01:52

    • 五谷养五脏

      大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

      2016-05-15 17:59:23
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