剧烈运动后，如何快速消除身体疲劳

运动疲劳是指人体在运动过程中，所受到的负荷超过了机体承受的能力，而产生的暂时生理机能减退现象。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复；中度疲劳则需要较好地调整和休息；重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。

2016-07-03 20:38:50

科学锻炼度苦夏

“苦夏难熬”，炎热的天气，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。苦夏之所以苦，一是因汗液蒸发不畅，体内散热和产热功能紊乱；二是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。对于“苦夏”之症，除了注意饮食调理(如食苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等)外，积极从事适宜的轻快运动对预防和缓解“苦夏”所带来的不适颇有裨益。

2016-07-03 20:37:00

6大习惯造成人体酸化 学做健康“碱性人”

酸碱平衡是促使人体健康重要的因素之一，人体的PH值在7.3到7.4之间，即略呈碱性，当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强，生病机会自然少。体内酸性物质主要来源于糖、脂类、蛋白质及核酸的代谢产物，其次是饮食和药物中的成酸物质及少量酸性物质。

2016-06-29 20:12:02

跑步的科学，你知道吗？

跑步是最好的锻炼方式。首先，它不仅可以增强你心血管系统的工作能力(即心肌更强壮，工作更有效)，还可以随着每一次呼吸，提高身体用氧能力提高。其次，跑步还可以推动肺部扩张大一些，提高我们身体的有氧运动能力，虽然这个能力是由基因决定。最后，跑步还可以强壮你的大腿、胳膊、脖子、后背、臀部和脊柱等部位。总的来说，跑步可以让你的身体和生活都得到很好的控制和规划。

2016-06-28 20:20:58

5个不良习惯易增加身体负担

一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。

2016-06-25 20:16:45

7种适合当加餐的瘦身食品

作为“久坐一族”，不仅得从健身方面去维持身材，更重要的是控制自己每天吃的东西。无论是早餐、午餐、下午茶还是晚餐，既然可以自主选择，那么就吃得健康一点吧。推荐几款让大家既可以作为正餐也可以作为加餐的瘦身食品。

2016-06-25 20:14:59

适合白领常做的“健身操”

白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的“健身操”，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。

2016-06-25 20:13:17

运动+饮食 提高身体免疫力的最佳办法

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

2016-06-23 21:14:34

羽毛球激情扣杀后关节疼痛要及时处理

羽毛球扣杀是容易得分的技术动作，可是许多人发现激情扣杀后，腕、肘、肩、膝等关节部位会出现不同情况的疼痛，有些人认为过几天就会自行恢复，不必理会，却不知有些已经引起关节内结构的损伤，需要积极治疗。

2016-06-23 21:13:27

家里那些天然的健身器材

对于忙绿的上班族来说，每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，运动和塑形的效果也同样很好。

2016-06-22 19:53:11

老年人护眼的六种方法

人上了年纪之后，身体会出现各种状况，其中最容易出问题的要数眼睛，常见的如青光眼、白内障等疾病会随时找上老年人。那么，老年人在日常生活中该如何避免眼疾伤害？

2016-06-22 19:50:55

高考后，让我们运动去

高考已经结束，经历过这次“洗礼”的考生们都想放松一下紧张的神经，释放长期积压在自己身体里的压力。放松一下是应该的，但需要提醒的是，高考后的放松也应有“度”，一定要选择积极的放松方式，以有利于身心健康。

2016-06-20 21:23:41

女性工作压力大 警惕促雄激素的增多

几年前，A女士被分配了一份有价值的工作，每天都很有干劲地做着，忽然注意到，下巴周围一些白色小痘痘开始一点点冒出来。最初以为就是“纯粹的痘痘”，所以就放任着不管，但是随着时间推移，开始不断恶化。几个月后工作压力变小，皮肤也慢慢地变好了。回头一想这可能是因为压力过大导致男性激素增加，也就是所谓的“压力痘痘”。　

2016-06-20 21:20:14

为什么有氧做半天，还是不见瘦？

都说减肥这事，就是“管住嘴迈开腿”，人体吸收热量小于支出热量，脂肪就囤积不起来，就可能瘦下去。但是，有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，还是不见瘦？下面小编就带你一起来看看。

2016-06-17 20:13:06

天热也要动一动 哪些运动减肥效果最好

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

2016-06-17 20:12:11

减肥者常见的5个饮食误区

要想成功减肥，除了必要的体育运动外，合理的饮食，也是成功减肥的关键。今天，小科就给各位减肥朋友介绍几个常见的饮食误区。这些误区，不光让你很难瘦下来，而且对身体健康也非常不利。所以，千万要杜绝！

2016-06-17 20:10:38

老人多做“交替运动”

很多老年人想通过做一些保健操可以保持自己的身体健康。这里为老年朋友们推荐一组交替运动操，这是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目

2016-06-16 20:08:45

夏天运动减肥注意事项 补充水分不要停

在夏天这个性感热辣的季节里，可不能跟肥肉一起度过，这时候，大家都会想到要赶紧开始减肥，告别身上的肥肉。运动减肥就是最好的选择，但是天气高温，运动减肥也要注意以下几点。

2016-06-16 20:04:27

如何预防运动性中暑？

夏季天气炎热，很多健身运动者还是坚持着在户外运动的锻炼习惯。如果室外温度超过35℃，那么你就要小心了，因为这个温度可能会患上运动性中暑。

2016-06-16 20:01:22

运动其实也有个金字塔 你在第几层？

大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。

2016-06-14 19:42:57