• 多地高温预警 5种高温病怎么防？

      如此高温，堤防高温对身体带来的损害很重要，小编为大家整理了以下五种常见的高温病，希望能帮助大家健康度过这个火辣辣的夏天。

      2016-08-06 20:24:56

    • 告别肥胖 健康生活

      营养不良有很多不同的表现形式，过度肥胖以及糖尿病、心脏病、高血脂等与营养相关的慢性病也属于营养不良。

      2016-08-06 20:21:42

    • 危机四伏的“低头族”

      智能手机的普及，让人们玩得不亦乐乎的同时，也导致越来越多的人成为“低头族”，走路看、吃饭看、坐车看，有的人甚至连开车间隙也不放过。这些无处不在的电子设备，将人们的健康置于“危机四伏”的境地。

      2016-08-05 18:02:06

    • 掌握正确呼吸方法 让健身效果不打折扣

      当运动时，人体耗氧量增高，人体肌肉更疲劳，这时，为了保持运动状态，人体需要摄入大量的氧气，保证机体的正常运转。但是在运动中，总有些人容易憋气，掌握不到正确的呼吸方法，导致身体摄入氧气不足，健身效果大打折扣。正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免受伤。小科结合《健与美》杂志的观点，来为大家讲解如何在健身运动中掌握正确的呼吸方法。

      2016-08-05 18:00:44

    • 夏季户外运动，晒伤后怎么办？

      皮肤晒伤后的处理方法绝不止冷敷一种，因为一些看似无用的东西也能在此时起到良好效果。

      2016-08-04 17:25:34

    • 暑热锻炼要拒绝坏习惯

      正处在炎炎夏日，不少人会选择在这个时节好好锻炼一番，既可以在暑热天中来一场彻底的大汗淋漓，也可以锻炼自己的意志，强健体魄。但是在锻炼结束后，一些看似平常的习惯和做法有可能会对我们的身体造成潜在的伤害。如何规避潜在的风险，在运动后正确放松、正确休息，以下这六件事是一定不要做的。

      2016-08-02 19:47:19

    • 收腹举腿 男人多做3动作强健身心

      有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。

      2016-07-30 19:20:19

    • 夏季健身的注意事项

      夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

      2016-07-30 19:18:56

    • 清晨有氧操开启一天好精神

      站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。

      2016-07-30 19:16:55

    • 减肥必不可少的8种微量元素

      都说饮食减肥，但很多人都只知道少摄入多余脂肪可以帮助瘦身，却不知道适当补充某些微量元素也可以轻松变瘦。下文汇总了8种人体必需的微量元素，只要补充适量，可以让你的身体线条更完美，别错过了哦！

      2016-07-30 19:15:32

    • 一定要避开的致癌食物

      俗话说：“病从口入”，癌亦如此。“癌从口入”可分为两大类：一是直接摄入致癌物；二是饮食结构不合理，某些营养成分要么过多要么过少。如主食吃得精细，缺乏纤维素，即粗粮、杂粮等摄入少，导致大肠癌发病率升高；约75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。

      2016-07-30 19:13:59

    • 夏季健身5大好处 挑选健身器材注意什么？

      人人都知道要健身，健身对身体好，那么究竟是好在哪里，对身体哪些器官有好处，下面详细了解一下。

      2016-07-27 21:12:59

    • 盲目出汗未必减肥

      出汗就意味着“减肥”？近几年兴起的高温瑜伽，标榜出汗可以带走体表的毒素，排除体内的垃圾，达到减肥瘦身的效果。那么，这种高温环境下的运动真的减肥吗？高温下运动对身体好不好呢？小科就此采访了北京体育大学康复系李雪梅老师，请她来给大家介绍下高温环境下的运动情况。

      2016-07-26 20:28:00

    • 六个有助于瘦腿的小动作

      对于很多Office Lady来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！

      2016-07-23 19:08:03

    • 5种新型室内健身运动

      传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求，健身世界里时有创新，最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面介绍5种新型室内健身运动。

      2016-07-23 19:06:46

    • 夏季办公室一族适合的微运动

      随着高温酷暑的来临，很多人喜欢躲在凉爽的空调房里，特别是办公室一族，一天有一半时间都坐着不动。其实办公室一族应该充分利用上下班和工作间歇时间，通过增加日常身体活动量来进行健身运动。如步行或骑自行车代替开车上下班；用爬楼梯代替电梯；选择离办公室较远的停车场停车，以多走几步路等。

      2016-07-23 18:58:23

    • “旅游膝”旅行安排太紧凑易中招

      旅游季又到啦!可问题也来了……门诊中不时有这样的患者，在旅游中发生了膝关节损伤，旅游回家后出现持续的关节疼痛，甚至活动受限，影响日常生活，这种情况我们称之为“旅游膝”。

      2016-07-23 18:56:45

    • 跑友不应忽略的6个问题

      跑步已经成为一种时尚，一双跑鞋，一个计步器，说跑就跑。但是，不少跑步爱好者对于跑步的认知还有待提高。小科请教了银座健身的刘文晓教练，她为小科讲解了跑者最容易忽略的6个问题。

      2016-07-20 19:13:56

    • 90%的跑步者都会遇到的9个误区！

      时下跑步，成为大多数年轻人、中年人群的常见锻炼方式和减肥方式。但是，不少人也因此遇到了跑步膝、脚踝伤等问题。研究统计，现在90%的人在跑步时，都会犯以下9个错误，赶紧看看你有没有！

      2016-07-20 19:08:55

    • 加班熬夜：健身更重要

      最近，一媒体人在地铁猝死的新闻让人们再次关注到熬夜与健康的话题。对于长期上夜班的人来说，身体尤其重要，千万不要因为工作比较累，就放弃了适当的动，经常熬夜的人抵抗力、精神状态都是比较脆弱的，适当锻炼非常有必要。

      2016-07-20 19:06:52
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