• 不起眼但有效的健身小配件

      健身是一项身体的运动，能否达到目的最重要的是主观毅力、耐力和领悟力。但是工具的作用也不容小视，虽然健身中的小工具或配件并不像劳动工具对人类社会形成的意义那样重大，但在科技发达的今天，一些巧妙实用的小配件对健身体验和锻炼效果还是有着非常正面的作用的。

      2016-09-09 17:49:28

    • 运动营养，吃对不容易

      运动营养学除了对于专业运动员的科学指导外，目前更普遍的需求来自广大健身人群。人们希望通过科学摄入营养，助力体能提升、竞技水平提高并促进健康。如今，越来越多的健身者开始重视科学的营养摄入。

      2016-09-08 20:06:17

    • 适当运动 保护关节

      适当运动能舒展筋骨，锻炼肌肉，增强心肺功能，预防心血管系统的慢性疾病，起到强身健体，延年益寿的作用。关节是人体运动系统的枢纽，运动可以促进关节的新陈代谢，使关节更有生命力，然而不适当的运动又会损伤关节，在爱运动的同时如何爱护关节，防止不必要的损伤，是每个人需要关注的问题。

      2016-09-07 18:16:18

    • 穿的对才能练的好

      好不容易下定决心开始运动，却不知道该准备哪些运动必备品，只好穿着帆布鞋、居家小短裤跑去运动——这样的现象在我们的身边并不陌生。虽然“全民健身“的口号我们喊了几十年，迎面而来的运动热潮还有点让我们措手不及。错误的运动装备不仅会降低效率，也更容易疲倦甚至不适或受伤。因此，健身时，要穿对才能练的好。

      2016-09-07 18:14:12

    • 健身别忽略身体的警示信号

      健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

      2016-09-04 19:19:46

    • 八种花式跑步法助你实现一个减肥小目标

      跑步已经成为十分普及的一种健身减肥方式。秋高气爽的天气最适合在户外跑步，没有场地的限制，通过跑步去减肥已经成为了很多人心中的小目标。

      2016-09-04 19:15:14

    • 室内无氧运动有哪些？在家偷偷练肌肉

      除了有氧运动，平时在家里也可以练一些无氧运动。别以为无氧运动是男士的专属，无氧运动可以帮助男士训练肌肉，不过女生将有氧和无氧结合，减肥效果更佳，肉肉也会更加结实。

      2016-09-04 19:12:29

    • 运动装备 不只穿好 还要穿对

      健身时穿什么？只有严肃、正确对待健身的人才会认真考虑这个问题。

      2016-09-02 19:33:00

    • 飒爽秋意浓 运动来加料

      秋季气候宜人，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬季的寒冷瑟瑟，但是许多人正是因为渐渐变冷的天气而不愿意去运动。在寒冷的天气中运动，可以更好的刺激血管、肌肉，让其不断去收缩，能够使心脏跳动加快、呼吸加深。从而使得身体的新陈代谢加快，增加身体产生的热量。

      2016-09-02 19:31:44

    • 慢运动 解秋乏

      进入9月，天气凉爽起来，本应是人体感觉“最舒服”的季节，一些人却常常感到疲劳。初秋正是人体的调整期。此时运动不可缺少。

      2016-09-01 18:26:04

    • 运动减肥见效慢？ 8个小技巧让你快速瘦下来

      运动减肥贵在坚持，但是有时看不到减肥效果总会让人难免想放弃。不要担心，赶紧运用以下8个运动小技巧，能让你的减肥更有效，信心马上倍增！

      2016-08-30 19:48:32

    • 跑步机健身的正确方法 看看你了解多少？

      使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

      2016-08-30 19:41:25

    • 跑和走，孰优孰劣？

      跑步和快走，是时下两种最为简单、普遍的体育锻炼方式，两项运动也有相似相通之处，那么对于运动者来说，它们到底孰优孰劣？其实，一切都要从自己的身体状况及锻炼目的出发。

      2016-08-30 19:35:00

    • 应对秋乏从运动开始

      每到秋季，总有不少人出现工作时注意力不集中，容易走神，睡觉睡得很沉，早上不愿意起床等现象。俗话说，春困秋乏夏打盹。秋乏是正常的生理现象，虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

      2016-08-29 19:10:01

    • 健身增肌的正确步骤

      这是在健身房运动必须要做的一个环节，很多人不热身就直接练器械，那是很危险的。因为人体从静止状态到运动状态是需要时间过程的。我们应该通过跑步，加速血液的循环，达到出汗热身的效果，这样才能让身体各部位器官的机能充分调动起来，避免在运动过程中造成肌肉损伤。时间最好保持在15分钟左右。

      2016-08-27 19:12:00

    • 揭开背痛常见的六大误区

      坐得太直，且长时间坐姿保持不变同样会给背部带来压力。如果你每天坐着的时间很长，那么每天试几次下面的方法：脚着地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一会。

      2016-08-27 19:10:13

    • 水，你喝对了吗？

      水是生命之源。水在人体中所占比例很大，人体50%到60%的体重是水分。一切代谢过程都必须在水环境下进行。保持机体良好的水合状态是非常重要的。运动时代谢水平明显增加，水的需求会相应增加。运动性脱水的危害很大，它会造成人体体温过度升高，心血管系统压力过大，心率加快、血压升高，夏天或高湿天加重中暑症状，运动能力和成绩下降，健康受到危害等不良后果。如果同时患有慢性病，由于人体血液浓缩，运动性脱水导致高血糖、高血压患者出现意外事故危险度大大升高。因此补水是运动营养中的重要内容，也是贯穿运动前期、中期、后期各个环节的

      2016-08-26 17:59:36

    • 吃对不容易，会吃才会赢

      运动会消耗掉大量的体力和能量，如果此时不注意搭配科学、合理的饮食，将可能影响身体健康。因此，运动全过程的营养补充至关重要。贯穿运动前期、中期、后期的科学营养补充帮助你让身体达到理想状态，迎接挑战，也能让身体得到高效恢复，提升身体机能，轻松达到最佳运动效果。

      2016-08-26 17:58:30

    • 跑步,科学高于一切

      跑步这项运动的低门槛——装备简单轻便、无需特定场地，让很多人认为这是一项及其轻松随意的运动，想当然地认为谁都能跑，怎么跑都有理。但当越来越多跑者因为不当的跑步姿势和运动量而感到肌肉酸痛、周身不适、受到运动损伤的困扰后，人们开始意识到，跑步也是一项需要科学训练指导的运动。尤其是对于那些正冲击马拉松的“新手”，科学的训练能在逐步提升配速的同时有效避免运动损伤。

      2016-08-24 19:52:16

    • 夏日运动健身的5大要点

      夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。每天运动30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，则可以将运动时间延长到40分钟左右。

      2016-08-23 18:45:54
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