掌握正确呼吸方法 让健身效果不打折扣

当运动时，人体耗氧量增高，人体肌肉更疲劳，这时，为了保持运动状态，人体需要摄入大量的氧气，保证机体的正常运转。但是在运动中，总有些人容易憋气，掌握不到正确的呼吸方法，导致身体摄入氧气不足，健身效果大打折扣。正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免受伤。小科结合《健与美》杂志的观点，来为大家讲解如何在健身运动中掌握正确的呼吸方法。

2016-08-05 18:00:44

2016年北京市青少年冰球锦标赛鸣金开赛

2016年8月是里约夏季奥运会举行之月，在这炎炎夏日，北京冬季运动也在如火如荼地进行之中。2016年北京市青少年冰球锦标赛于2016年8月4在北京小狼国际冰上中心拉开帷幕，本次赛事由北京市体育局主办，朝阳区体育局承办，北京市冰球运动协会协办。北京市体育竞赛管理中心作为执行单位全面负责赛事组织运行，从下发规程、接收报名、选派裁判到最后比赛执行，为赛事成功举办提供了有力保障。本次赛事是首次以区体育局组队参赛的方式进行，对北京冰球运动的发展，意义重大。

2016-08-05 17:22:43

北京2016年“全民健身日”公共体育设施向社会开放情况统计表

北京2016年“全民健身日”公共体育设施向社会开放情况统计表

2016-08-05 17:19:39

西城区“和谐杯”乒乓球总决赛开赛庆祝全民健身日

2016年8月5日，来自西城区各街道、总工会和区直机关系统的32支乒乓球代表队齐聚广安体育馆，举行西城区第十届“和谐杯”乒乓球比赛总决赛，以此庆祝即将到来的8月8日——全民健身日。西城区委常委、西城区委办公室主任、西城区区直机关工委书记、西城区副区长孙硕出席并宣布开幕。

2016-08-05 17:16:36

夏季户外运动，晒伤后怎么办？

皮肤晒伤后的处理方法绝不止冷敷一种，因为一些看似无用的东西也能在此时起到良好效果。

2016-08-04 17:25:34

北京市体育局关于举办2016年第五届北京市天坛杯社区武术太极拳（剑）比赛的通知

为大力弘扬、传承中华传统体育项目，推进本市群众体育事业的全面持续发展，将社区武术比赛作为展示群众健身风采、提升大众健康意识的交流平台，进一步扎实拓展北京市群众武术运动的普及提高，由北京市体育局与北京市公园管理中心联合主办，北京市天坛公园管理处、北京武术院、北京市武术运动管理中心与北京市武术运动协会承办的2016年第五届北京市天坛杯社区武术太极拳（剑）比赛将于2016年9月20日在天坛公园内神乐署举办。

2016-08-04 17:21:17

里约残奥会中国代表团成立 308位残疾人运动员参与328个小项角逐

8月3日，2016年里约残奥会中国体育代表团正式成立。308名残疾人运动员将出征里约残奥会，他们平均年龄为26岁，全部为业余选手，将参与17个大项、328个小项的角逐。无论是参赛人数还是参赛项目，均是我国参加境外残奥会中最多的一次。

2016-08-04 17:18:25

中国代表团举行升旗仪式

北京时间8月3日20时30分，中国奥运代表团迎来一个庄严时刻——里约奥运村升旗仪式。伴随着嘹亮的国歌声，五星红旗冉冉升起，中国代表团也正式开启里约奥运会的征程。

2016-08-04 17:14:13

孟强华副局长到射击学校调研两运备战工作

8月3日上午，市体育局副局长孟强华、竞技处处长唐彬、正处调研员何毅一行到射击学校调研两运备战工作，校领导及相关科室人员参加会议。

2016-08-04 17:12:10

房山区第十一届全民健身运动会胜利闭幕

8月3日，房山区第十一届全民健身运动会在欢快祥和的健身操舞比赛氛围中胜利闭幕。

2016-08-03 20:00:39

朝阳区开展青年干部职工瑜伽培训班

为丰富朝阳区青年干部职工的文化生活，关爱青年干部职工的身心健康发展，创造和谐健康的工作氛围，改善长期的工作压力造成人体的亚健康状态，朝阳区体育局与团区委联合举办朝阳区青年干部职工瑜伽培训班。朝阳区体育局经过精心挑选授课教师，团区委组织报名工作，于7月26日正式开班。

2016-08-03 19:59:33

顺义区体育局召开《顺义区人民政府关于加快冰雪运动发展的实施意见（2016-2022年）》征求意见建议座谈会

8月1日，顺义区体育局召开《顺义区人民政府关于加快冰雪运动发展的实施意见（2016-2022年）（初稿）》征求意见建议座谈会，体育局领导、相关科室和区属冰雪企业及聘请的体育产业专家参加了会议，参会的区属冰雪企业高度重视此次会议，均派出了高层管理人员和专业技术人员参加会议。乔波滑雪场邀请了前世界冠军、冰雪运动倡导者叶乔波、奥之星冰上运动有限公司的前世界冠军陈露参加了座谈会，并在会上提出了特别中肯的意见和建议。

2016-08-03 19:58:01

北京冬奥组委官网发布上线

7月31日，在北京申办冬奥会成功一周年之际，北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会官方网站正式发布上线。网友登录http://www.beijing2022.cn即可全面了解2022年冬奥会筹办工作的进展情况和相关信息。

2016-08-03 19:55:52

地坛体育馆举行庆“八一”专场保龄球活动

“八一”建军节之际，北京市地坛体育馆邀请驻区部队、武警官兵、退伍军人及人民警察参加了庆“八一”北京市民快乐周末保龄球专场活动，空军后勤部、边防局、陆航部队、武警消防部队、退伍老兵等8支代表队，以参加快乐周末保龄球比赛的形式共庆八一建军节。官兵们在轻松愉快的氛围里即享受了运动带来的快乐，又以实际行动参与到了全民健身之中，此专场活动是地坛体育馆自举办快乐周末系列活动以来，每年都坚持举办的针对特定人群、特定节日的活动之一。

2016-08-03 19:54:03

孟强华副局长调研芦城体校全运会备战工作

2016年8月2日上午，市体育局副局长孟强华带领市体育局竞技体育处一行到芦城体校调研运动队全运会备战工作，校领导班子，一线运动队领队、主教练及校办公室、训竞科、医研科等相关部门人员参加了会议。

2016-08-03 19:48:56

北京市全民健身科学指导大讲堂走进紫竹院公园

在北京申冬奥成功一周年之际，北京市全民健身科学指导大讲堂于7月31日，在紫竹院公园开展了主题为“冬季运动与糖尿病的防控”的讲座。活动由北京市体育局、北京市公园管理中心主办，北京市社会体育管理中心、北京市徒步运动协会承办。本次活动由著名健身专家赵之心老师和协和医院李文慧主任联袂主讲，近600名市民参与了活动。

2016-08-03 19:47:32

暑热锻炼要拒绝坏习惯

正处在炎炎夏日，不少人会选择在这个时节好好锻炼一番，既可以在暑热天中来一场彻底的大汗淋漓，也可以锻炼自己的意志，强健体魄。但是在锻炼结束后，一些看似平常的习惯和做法有可能会对我们的身体造成潜在的伤害。如何规避潜在的风险，在运动后正确放松、正确休息，以下这六件事是一定不要做的。

2016-08-02 19:47:19

昌平区推广优秀健身项目—健身操《我们一起来》、柔力球《在希望的田野上》

为了宣传昌平区优秀社会体育指导员的先进事迹，提高社会体育指导员的美誉度，鼓励社会体育指导员积极从事社会体育指导工作的积极性，弘扬社会主义先进文化方向，区体育局与区广电中心合作，在昌平人民广播电台FM103.1创办了一台《我们一起来——昌平区优秀社会体育指导员事迹展播》节目，从昌平区3000余名社会体育指导员中遴选出了30名杰出代表，

2016-08-02 19:44:47

2016年海淀区首届职工冰壶体验赛隆重举行

2016年7月30日，由海淀区体育局和海淀区精神文明建设委员会办公室主办、海淀区社会体育管理中心和北京梦想之巅体育俱乐部承办的“2016年海淀区首届职工冰壶体验赛”在北京中体奥冰壶中心隆重举行。

2016-08-02 19:43:13

2016年顺义区市民羽毛球挑战赛举行

7月26日—27日，顺义区市民羽毛球挑战赛在仁和镇临河村索菲特乒羽馆隆重举行。顺义区体育局李成局长、杨金萌副局长参加了本次活动，并为获奖单位颁奖。20支镇、街道代表队及22支局、公司代表队近500余人参加了本次比赛。

2016-08-02 19:42:20