按摩脚底助睡眠

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

2016-09-10 18:44:59

晚餐吃太多的十大危害

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了

2016-09-10 18:43:08

索牌杯2016年北京市民羽毛球挑战赛领队会举行！

9月9日下午，索牌杯2016年北京市民羽毛球挑战赛领队会在北京市地坛体育馆多功能厅举行！北京市社会体育管理中心调研员曹金亮、北京市地坛体育馆馆长崔国庆、体育博览杂志社副社长王品熙、大赛裁判长田开功、编排长倪甫出席了会议。

2016-09-09 19:12:52

散步多久合适？

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。

2016-09-09 18:05:11

负重跑步的好处 让你箭步如飞

负重跑步是训练中常见的一种手段，因为其产生的效果是很明显的，凡是都有两面性，负重跑步也有其优缺点，那么负重跑步的好处是什么呢？

2016-09-09 18:01:49

中国体育文化博览会在新疆乌鲁木齐举行

由国家体育总局、中国奥委会主办的2016中国体育文化博览会于9月2日至9月5日在新疆乌鲁木齐市新疆国际会展中心举行，2016中国体育旅游博览会同时举行。新疆维吾尔自治区党委书记陈全国，自治区政府主席雪克来提·扎克尔，国家体育总局党组副书记、副局长杨树安等出席了2日下午举行的开幕式。

2016-09-09 17:54:33

2016北京国际铁人三项赛新闻发布会举办

9月9日，2016北京国际铁人三项赛举办新闻发布会。丰台区委常委、宣传部长狄涛，副区长周新春，丰台区体育局局长纪亚辉，IMG高级副总裁James Leitz，IMG副总裁张宏，里约奥运会铁三冠军Alistair Brownlee出席发布会。

2016-09-09 17:52:08

不起眼但有效的健身小配件

健身是一项身体的运动，能否达到目的最重要的是主观毅力、耐力和领悟力。但是工具的作用也不容小视，虽然健身中的小工具或配件并不像劳动工具对人类社会形成的意义那样重大，但在科技发达的今天，一些巧妙实用的小配件对健身体验和锻炼效果还是有着非常正面的作用的。

2016-09-09 17:49:28

2016年北京市民体质促进健身挑战赛暨《国家体育锻炼标准》市民体验活动即将举行！

为贯彻落实《全民健身计划（2016-2020年）》，广泛开展全民健身活动，倡导市民科学健身意识，丰富体育锻炼方式方法，助力北京2022年冬奥会，由北京市体育局、国家奥林匹克体育中心主办，北京市社会体育管理中心承办，北京睿智翔云广告有限公司协办的2016年北京市民体质促进健身挑战赛暨《国家体育锻炼标准》市民体验活动将于2016年9月13日在国家奥体中心田径场举行！届时，将有来自北京市各区72支队伍，近700名参赛者参加团体项目比赛，同时，到场市民还可体验体质促进项目、国家体育锻炼标准测评等活动，敬请期待！

2016-09-08 21:31:29

运动营养，吃对不容易

运动营养学除了对于专业运动员的科学指导外，目前更普遍的需求来自广大健身人群。人们希望通过科学摄入营养，助力体能提升、竞技水平提高并促进健康。如今，越来越多的健身者开始重视科学的营养摄入。

2016-09-08 20:06:17

2016年海淀区第三次体育安全生产标准化三级达标动员部署会召开

为进一步贯彻落实《北京市安全生产委员会关于进一步深化企业安全生产标准化建设工作的若干意见》精神，推进海淀区体育企业安全生产标准化建设工作，按照北京市安全生产标准化建设三年行动计划的要求，海淀区体育局结合海淀区体育行业实际情况，联合海淀区安全监管局于9月2日上午10点在锡华商务酒店地下报告厅召开2016年海淀区体育安全生产标准化三级达标部署第三次动员大会，此次会议共有31家体育企业参与。

2016-09-08 20:04:41

第十五届残奥会在里约开幕

新华社里约热内卢９月７日体育专电（记者何军、郑直）第十五届夏季残疾人奥林匹克运动会７日晚在巴西里约热内卢马拉卡纳体育场开幕。

2016-09-08 20:02:27

密云区举办“乒乓大集”活动

日前，密云区在飞鸿世纪园举办了“乒乓大集”活动，吸引了我区近千人乒乓球爱好者参加。世界乒乓球冠军童玲和林志刚亲来助阵。

2016-09-08 20:01:24

什刹海体校举办消防应急疏散演练

2016年9月7日，什刹海体校保卫科在什刹海剧场举行了2016年新学期消防应急疏散演练，在校学生及教练、生活老师共400余人参加了演练活动，张跃琦副校长担任演练总指挥，保卫科副科长李放担任现场指挥，通过此次演练，目的是提高在校学生及工作人员抗击突发事件的能力，发生突发事件时能够有组织、迅速地引导人员安全疏散，确保每位师生员工掌握逃生自救的方法。

2016-09-08 20:00:11

适当运动 保护关节

适当运动能舒展筋骨，锻炼肌肉，增强心肺功能，预防心血管系统的慢性疾病，起到强身健体，延年益寿的作用。关节是人体运动系统的枢纽，运动可以促进关节的新陈代谢，使关节更有生命力，然而不适当的运动又会损伤关节，在爱运动的同时如何爱护关节，防止不必要的损伤，是每个人需要关注的问题。

2016-09-07 18:16:18

穿的对才能练的好

好不容易下定决心开始运动，却不知道该准备哪些运动必备品，只好穿着帆布鞋、居家小短裤跑去运动——这样的现象在我们的身边并不陌生。虽然“全民健身“的口号我们喊了几十年，迎面而来的运动热潮还有点让我们措手不及。错误的运动装备不仅会降低效率，也更容易疲倦甚至不适或受伤。因此，健身时，要穿对才能练的好。

2016-09-07 18:14:12

东城区在 “首钢杯”2016年北京市乒协团体会员联赛城区组复赛获佳绩

9月3日，由北京市乒乓球运动协会主办，东城区社会体育管理中心协办的“首钢杯”2016年北京市乒协团体会员联赛城区组复赛在北京地坛体育馆举行。

2016-09-07 18:11:55

市体育局领导班子理论学习中心组召开扩大会议认真组织学习习近平总书记系列重要讲话精神

2016年9月6日下午，市体育局领导班子理论学习中心组召开学习扩大会议，局领导班子成员、机关各处室主要负责人参加了学习。学习由局党组书记、局长孙学才同志主持。

2016-09-07 18:10:15

北京市空手道协会成立大会召开

2016年9月5日上午，北京市空手道协会成立大会在北京市什刹海体育运动学校召开。国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心主任、中国空手道协会主席李强，北京市体育局局长孙学才，国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心空手道部部长、中国空手道协会秘书长王旭辉，北京市体育局办公室主任张朝辉、竞体处处长唐彬，北京市民政局社团办处长张晓明到场祝贺。出席会议的还有中国空手道协会、市体育局、市体育总会、市民政局的相关领导，协会各会员单位代表及各界新闻媒体等近50人。

2016-09-07 18:09:05

2016北京市民姚记·万盛达扑克大赛在卢沟桥地区总工会举行

日前，由北京市社会体育管理中心主办的2016“海尔斯·健康鞋”杯京津冀全民健身大舞台系列活动——北京市民姚记·万盛达扑克大赛在卢沟桥地区总工会举行！

2016-09-06 19:31:34