• 十个动作很伤腰

      近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解

      2016-01-08 22:42:56

    • 细数9个容易出错的锻炼方式

      运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。

      2016-01-08 22:40:55

    • 首马攻略：完成你的第一个马拉松

      一元复始，万象更新。相信广大跑者已经在各类跑步软件的总里程和挂在家里的奖牌中总结了自己的2015，并着手制定2016年的训练、参赛、成绩目标等计划。这里面也会有不少打算挑战首马，成绩会在4小时30分至6小时关门时间前后的“菜鸟跑者”。

      2016-01-07 16:26:06

    • 科学健身使高血压病人群全面获益

      目前，高血压病已经成为影响人们生活和健康的重要的慢性病之一。很多专家提出“运动是良医”，适当运动不仅可以有效预防高血压、降低运动中血压、降低运动后安静血压，还可以使高血压病人群全面获益。主要表现在以下方面。

      2016-01-06 19:43:23

    • 90%的人不知道的十大健身冷知识

      现代社会生活节奏快工作压力大，人们对自己的身体健康往往关注不够。这就导致人们忽略了生活中很简单的一些影响健康的因素的知识。这些看起来非常冷的知识，却有很多和健康相关的，下面就来盘点一下这些关于健康的冷知识。

      2016-01-06 19:41:29

    • 冬季锻炼的注意事项

      冬天寒冷干燥，因此好多人都不愿在冬天参加运动锻炼，于是体型也跟着 “胖了一圈”。俗话说：“冬天动一动；少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。

      2016-01-05 15:12:56

    • 教你如何科学的保护膝盖

      膝关节的伤病就很多了，也是很容易出现关节炎症和重大伤病的部位，比如半月板，十字韧带的损伤。

      2016-01-05 09:26:29

    • 早餐六大错误千万不要犯

      一天之计在于晨，我们都知道，是指每一天的开始很重要，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的是一个一些错误千万不要去犯，否则会很伤身体……

      2016-01-05 09:23:42

    • 天气情况决定跑步方式

      核心提示：对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢?

      2015-12-31 22:12:47

    • 运动习惯难保持？ 10招留住你的运动习惯

      能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。

      2015-12-28 21:56:22

    • 冬季运动健身的注意事项

      冬天运动可以起到良好的减肥效果，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。

      2015-12-25 21:17:00

    • 健身禁忌小常识

      状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。

      2015-12-25 21:15:14

    • 最适合周末的5大减肥运动

      对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这五种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥效果非常棒。

      2015-12-25 20:39:04

    • 运动不当健身变伤身 如何倾听身体的声音？

      通过健身运动可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力,但是健身不是那么简单的事情，一些常识一定要了解清楚，否则健身反变伤身。

      2015-12-25 20:36:05

    • 冬季老人运动处方

      在寒冷的天气里，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会带来危害。浙江省金华市中医医院护理部护长陈菊珍向老人推荐冬季运动处方。

      2015-12-22 22:00:04

    • 食紫获益多 这些“紫色”不可辜负！

      紫色浆果，特别是接骨木和蓝莓中含有强效的药青素，对人体的生理功能非常有益。在锻炼之后喝这类浆果汁能够迅速修复受损的肌肉组织，促进心血管健康，提高总体健康水平。

      2015-12-22 21:51:24

    • 改善身体协调 远离运动伤害

      在衡量人们的身体状态时，我们常常使用爆发力、耐力、柔韧性和协调性四个维度来衡量。然而，跑步和力量训练……这些健身房里的宠儿往往只能对前三个指标有所提升，而对协调性的改善鲜有帮助。这个问题，现在解决。

      2015-12-22 21:49:29

    • 正确运动 健康生活 你不得不知的健身新发现

      运动后感觉很饿？最新研究表明，高强度间歇训练可以降低食欲。相比于稳定速度的循环训练或是中等强度的爆发性训练，高强度间歇训练的受试者在运动后的饥饿感更低。

      2015-12-22 21:46:53

    • 跑步后更容易感冒? 教你如何健康面对冬天的挑战

      冬天总是不期而遇，气温骤降让很多人除了流鼻涕还会有很多不适，许多平时身体很硬朗，每次都可以轻松挑战马拉松的跑友，在这一波的寒流中也都感冒了。

      2015-12-22 21:27:36

    • 健身知识：健身运动中常见10大陋习

      我的健身效果为啥不如别人那么好？我在锻炼中怎么那么容易受伤？我付出那么多的汗水去运动肥膘怎么减不下来？我的锻炼怎么老是坚持不下来，是不是我太懒？

      2015-12-21 22:07:29
    回到顶部