科学健身大讲堂：远离骨质疏松 常做五个运动

科学健身大讲堂：远离骨质疏松 常做五个运动

2016-01-15 14:48:22

运动健身后，不能立即做的九件事

运动健身后，不能立即做的九件事

2016-01-15 11:09:32

冬季健身要注意的最基本六点

冬季健身要注意的最基本六点

2016-01-15 11:06:28

跟肌肉痛拜拜！怎么缓解运动后肌肉痛

跟肌肉痛拜拜！怎么缓解运动后肌肉痛

2016-01-14 14:23:43

运动饮食10原则 健康又有效

运动饮食10原则 健康又有效

2016-01-14 14:22:37

别让仅仅1%的脱水，影响到你的运动能力

一场酣畅淋漓的运动最是会让人神清气爽。运动过后，你是不是会满头大汗的冲到便利店买一瓶冰镇饮料，然后像广告中一样，一通猛灌？

2016-01-13 21:36:25

冬泳锻炼好处多 谨记方法要科学

能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢会加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织

2016-01-13 21:35:38

《2015跑步健康白皮书》发布

19到30岁是跑步主力大军、跑步女性单身率高、新疆日跑量全国第一……这些数据均出自全国首个《2015跑步健康白皮书》(下文简称白皮书)中。

2016-01-13 21:33:38

了解自行车运动的损伤预防不可少

自行车运动作为一种绿色、低碳、环保的出行和健身方式，得到了越来越多不同年龄段人群的青睐。

2016-01-12 21:21:36

科学利用社区健身器 锻炼身体不伤身

小区健身器材种类很多，很多人喜欢闲暇去玩几下，锻炼身体。但是这些健身器材如果使用不恰当，很有可能健身不成反伤身。

2016-01-12 21:20:17

初学溜冰技巧有哪些

对于溜冰，相信很多朋友，特别是青少年朋友，都不会感到陌生。溜冰是一项既可以培养人们的兴趣爱好，又可以锻炼青少年身体健康的一项活动。

2016-01-09 21:39:47

一天不锻炼难受≠运动成瘾

对于有锻炼习惯的人来说，运动是一种享受，有时候因为特殊原因中断几天锻炼就浑身不舒服。这是不是运动成瘾了？其实不然。

2016-01-09 21:04:02

吃粗粮需要注意这三点

食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间

2016-01-09 21:02:40

饮食丨最容易发胖食物搭配

密集食物搭配法这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。

2016-01-09 21:01:50

健身丨如何吃着火锅唱着歌，坐着就把健身这件事儿给办了？！

人们都知道久坐对身体健康不利。尽管所有建议都强调每坐一小时就要起身活动一下身体，但多数白领一族都做不到这点，工作忙碌起来便懒于起身。

2016-01-09 20:59:53

十个动作很伤腰

近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解

2016-01-08 22:42:56

细数9个容易出错的锻炼方式

运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。

2016-01-08 22:40:55

首马攻略：完成你的第一个马拉松

一元复始，万象更新。相信广大跑者已经在各类跑步软件的总里程和挂在家里的奖牌中总结了自己的2015，并着手制定2016年的训练、参赛、成绩目标等计划。这里面也会有不少打算挑战首马，成绩会在4小时30分至6小时关门时间前后的“菜鸟跑者”。

2016-01-07 16:26:06

科学健身使高血压病人群全面获益

目前，高血压病已经成为影响人们生活和健康的重要的慢性病之一。很多专家提出“运动是良医”，适当运动不仅可以有效预防高血压、降低运动中血压、降低运动后安静血压，还可以使高血压病人群全面获益。主要表现在以下方面。

2016-01-06 19:43:23

90%的人不知道的十大健身冷知识

现代社会生活节奏快工作压力大，人们对自己的身体健康往往关注不够。这就导致人们忽略了生活中很简单的一些影响健康的因素的知识。这些看起来非常冷的知识，却有很多和健康相关的，下面就来盘点一下这些关于健康的冷知识。

2016-01-06 19:41:29