学生减轻压力睡足觉

2014-07-08 北京市社会体育管理中心

睡眠不足和作业太多在中小学阶段的影响不断上升。调查显示：中小学生完成作业时间随年龄增长而逐年上升。超过三分之一的中学生认为作业负担很重，比例显著高于其他年龄段。绝大部分的家庭作业是教师布置的，由家长布置作业的现象在小学阶段比较普遍。

近一半的学生每天的睡眠时间在7-8小时之间，四分之一以上的学生少于7小时，从中学开始睡眠时间小于7小时的学生比例增加明显。近一半学生在双休日的时间安排是以学习为主，从小学到高中，学习都占据学生大部分周末生活。

看到这些调查结果，真为我们的孩子们担心，压力大，睡眠不足，体力活动不足，这些不利因素都在蚕食着孩子们的身体健康和心理健康。作为父母，最起码要让孩子有充足的睡眠时间。有充沛的精力，才能更高效地学习。

特别是已患近视的儿童或有近视家族史可能患近视的儿童，平时应不挑食，不偏食，少吃甜食，日常的饮食中应注意摄入与眼睛密切相关的营养素如维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E等。