无法坚持健身的时候，看看这些方法！

2016-01-19 北京市社会体育管理中心

        健身是很多改变的开始，改变外形，改变身材，改变生活习惯甚至改变你的性格，但是这些都是一个漫长的过程，很多人根本没有办法坚持下去，今天为了让你们健身上瘾，Fitbit就给一点自己的建议！让你们轻松地把健身这件事变成真正的生活习惯！

        无法坚持健身的时候，看看这些方法！

        1、目标要高，但不能高不可及

        无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。不如就从和Fitbit一起约定好每天、每周的运动目标开始吧！

        2、记下自己的进步

        无法坚持健身的时候，看看这些方法！

        研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身，Fitbit就是能够帮助你完美记录这一切的最好的帮手，包括你的运动强度、热量消耗和摄入、睡眠情况，用实实在在的数据来让自己获得坚持下去的动力！

        3、找自己一个合适的伙伴

        无法坚持健身的时候，看看这些方法！

        跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果。当然如果你找不到志同道合的小伙伴，Fitbit可是你最好的陪伴哦！

        4、多种运动选择

        人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

        5、增加锻炼频率

        要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以，当然你有Fitbit每天的记录和督促，这一点想必难不到你！

        在这条热爱上健身的这条道路上，持之以恒才是王道，一个Fitbit当然是帮助你坚持的重要伙伴，相信有了Fitbit的帮助，上述的这些建议你都会很轻松地采纳并且付诸实施吧！