没时间跑步的人，应该如何开始跑步呢？

2016-01-18 北京市社会体育管理中心

        经常在一些跑步文章里看到这样一段话：“跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

　　所以，再忙，我也会抽时间去跑步！

　　开始跑步的前几年，因为早上起不来，比较喜欢晚上跑步。夏天的晚上比白天会凉爽一些；春夏的晚上，温度适宜，是跑步的最佳时间；唯有冬天的晚上，寒风瑟瑟，吸进鼻子里的空气，仿佛夹杂着冰花，一直冷到你心里的最深处。

　　晚上跑步就会把以前读书的时间挤没了，这让我内心矛盾了很久。大概是去年冬天到来之前，决定改到早上跑步。最开始，总是想当然的以为，大冬天的早上，那么冷，应该没几个人早起去跑步吧？可是每当我6点钟到操场的时候，总能看到三五成群，花花绿绿，不同年龄，不同肤色(学校的留学生较多)的人们已经开跑了。时间久了，虽然叫不出名字，每次都会微笑着彼此打个招呼。

　　寒冷的冬天早上，这种陌生的微笑，比跑步本身更让人感到温暖。

　　有一天早上，我特意先跑了一圈校园，然后再去跑操场。早上6点钟的校园和早上6点钟的操场，形成鲜明的对比。校园里空空荡荡，一个行人也没有，只有偶尔夹杂的几声鸟鸣。操场里却是每个跑道都有人在跑步，我习惯性的和每个熟悉的面孔打招呼。然后开跑，结束后我拍了两张照片发到朋友圈。

　　很多人惊诧，早上的操场怎么会有那么多人在跑步？

　　刚开始早上跑步的时候，看到操场那么多人，我也挺惊诧的。有时候，我们总会以为：对于自己没有做过的事情，总会先在心里自觉不自觉地设想一种场景，然后根据自己设想的场景，列出种种困难与障碍。困难与障碍会被你不断放大，越想越多，让本来信心满满的你，忍不住开始打起退堂鼓来。可是，好不容易下定决心要做一件事情，怎能就这样放弃？内心深处的奥特曼开始和惰性小懒人勇敢争斗拼杀，死去活来。你最后开始征求同事、家人、好朋友们的意见。他们一副菩萨心肠过来人的架势对你围攻堵截：啊呀，早上啊？冬天很冷的，会感冒的；早上有污染的；早上路上车多不安全的；早上空腹跑不健康的；早上跑完不洗澡身体很不舒服的……我们身边总是有一些人，对于自己没做过的事情，却假装很内行的去规劝别人也不要那么做。

　　其实很多事情没有绝对的对错之分，看你怎么理解，看你在什么角度和环境下理解。工作不顺可以宣泄，感情不顺就顺其自然，生活不顺，可以静心读书。对外表不满，你可以从其他方面努力。总能找到对自己负责的办法。实在不行让自己放松几天，出去看场电影，找好朋友吃顿饭，出去跑跑步！这样总行吧？

　　你对自己都没信心，别人怎么会对你有信心？前几天，一个同事想让我带她开始跑步。问我，你都什么时间跑步？我说每天早上的6点到7点30分，只要不下雨，空气不是特别污染，我肯定会在操场跑步的。她听了后说：那算了，那么早我起不来。她的宿舍，离学校操场不到200米。

　　有人开玩笑说，唯身材与美食不可负。你想尝遍天下美食，又想保持魔鬼般的身材，还想每天早上惬意绵绵睡到太阳晒屁股。请使劲拍自己脑袋三下，然后清醒的想一想，这可能么？很多没开始跑步的人，总是会问我：你跑了那么久，瘦了多少斤？你看谁谁都跑了一个多月了，也没见瘦啊？时间就在你这样纠结犹豫中悄悄溜走了。

　　羽绒服一直认为，跑步的初心，不应该带着那么多目的去开始。等你真的喜欢上跑步，等跑步真的成为了你日常生活的一部分，你跑过的路不会欺骗你。他们沉淀在你的精神气中，他们改变在你的身体质中。你的改变谁都可以感受到，你最初想要的那些，都会来。