把握时机做对事：五个黄金时刻，轻松帮助男士甩掉亚健康

2016-01-18 北京市社会体育管理中心

        如今这个社会，各方面的压力越来越大，有很多的男士因为忙碌而没有去注意身体的问题。在不知不觉中身体早已进入了亚健康的状态，这时就要行动起来，甩掉亚健康了。下面就一起来看看男人强身的五大时刻，轻松甩掉亚健康吧！

        饮茶时间

        第一是饮茶的最佳时间，一般都是在用餐1小时后。有些人喜欢一吃完饭吃泡杯热茶来喝，但是这是一种很不科学的做法，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁元素的吸收，若是长期这样的话就会引起贫血的现象。

        刷牙时间

        饭后3分钟是刷牙的最佳时间，因为这个时候，你口腔内的细菌开始分解食物的残渣，从而产生了酸性物质。若不及时处理这些酸性物质的话，就会很容易腐蚀、溶解牙釉质，让你的牙齿受到损害，最后牙痛、牙龈肿痛等问题。

        晒太阳时间

        要记得晒太阳的最佳时间 是在上午8时至10时和下午4时至7时。平常多点晒太阳能身体是非常有好处的，因为这时的日光大多是有益的紫外线A光束，能使人体产生更多的维生素D，增强人体免疫系统的抵抗力，更是有着防止骨质疏松的能力。

        水果时间

        有很多的人都喜欢饭后吃水果，但是专家告诉你吃水果的最佳时间是饭前的1小时。因为水果是属生食，吃了生食后再吃熟食，体内的白细胞就不会因此而增多，这样就更有利于保护人体的免疫系统，让你摆脱亚健康。

        牛奶时间

        随着生活水平的提高，越来越多的人都会喝牛奶来补充钙元素，而中老年(老年食品)喝牛奶的最佳时间是在人睡觉前饮用。因为这样就可以补偿夜间血钙的低落状态从而保护骨骼，更重要的是牛奶有催眠的作用，让你拥有一个好的睡眠。