塞车时来做做健身操 打发时间缓解腰酸背痛

2015-11-05 北京市社会体育管理中心

　　城市道路的早、晚高峰期早已成为开车族的噩梦，除了停在原地焦急地等待之外似乎什么都做不了。其实不然，在驾驶座位上同样可以做一些简单的健身操，不仅缓解漫长等待所带来的腰酸背痛，还可以打发等待道路疏通的时间，一举两得。

　　做法：首先在座位上正坐，背靠在椅背上，颈部放松，双手置于脑后；然后双手用力把头部向前下拉，尽可能使下巴紧贴胸口，直至后颈有拉伸感觉。保持此姿势大约10秒后放松，重复做3至5次。