不同人群适宜的“全民健身路径”

2015-08-22 北京市社会体育管理中心

　　1. 儿童少年适宜的“健身路径”

　　(1)适合儿童进行热身练习的器械：漫步机、滚筒、跑步机等。

　　(2)适合儿童进行柔韧性练习的器械：环形压腿器、转腰器、伸腰伸背器、双人肩部活动器、推揉器、下腰器等。

　　(3)适合儿童进行力量练习的器械：臂力训练器、单人健骑机、攀岩器、骑马机、仰卧起坐平台等。

　　(4)适合儿童进行协调性练习的器械：平步机、荡板、儿童秋千、踏步扭腰等。

　　2. 成年人适宜的“健身路径”

　　(1)适合成年人的热身器械：漫步机、滚筒、跑步机等。

　　(2)适合成年人的柔韧练习器械：环形压腿器、上肢牵引器、伸腰伸背器、扭腰训练器、双人肩部活动器、大转轮等。

　　(3)适合成年人的力量练习器械：俯卧撑架、划船器、举重器、手攀云梯、双杠、双位腹肌板等。

　　(4)适合成年人协调性练习的器械：平步机、双位荡板、椭圆机、踏步扭腰等。