李克强总理：中国将成为健康产业最大市场

2015-07-26 北京市社会体育管理中心

凡是减脂的人总对脂肪望而却步，但如果长时间断脂肪后再摄入，只会让你的身体疯狂吸收囤积脂肪。所以哪怕是在减脂期，也要适当摄入健康脂肪。并且有些食物能让你的身体活跃起来，调动脂肪组织，不停供能、循环，这才是健康的身体状态。此外，由于减脂期间会控制碳水化合物、糖分等营养成分的摄入，影响精神状态，所以今天小美就为大家推荐几款“神奇”的燃脂抗老化食物，让你的身体由内而外呈现健康状态。

坚果

坚果是植物的精华部分，一般含有丰富的营养价值，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。普渡大学的研究表明，相比主食，坚果可以帮助我们更长时间地维持饱腹感。通过优质的脂肪和蛋白质缓解饥饿，而不到来过多的热量。

鸡蛋

鸡蛋富含人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。同时，鸡蛋是维他命B12的良好来源，可以用于体内的脂肪代谢。路易安纳州立大学的研究表明，每天早起食用鸡蛋的人要比不吃鸡蛋的人容易减重。当然，鸡蛋黄的胆固醇含量很高，对于减脂期的人来讲要适当食用。

花生酱

花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，绝对是好吃美味的减脂利器。它是烟酸（也叫VB3或Vpp）的良好来源，而烟酸是脂肪代谢过程中的必备物质。当然，花生酱的热量极高，所以每天食用至多不超过两勺。

酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。酸奶内所含的“牛奶因子”有天生降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，且酸奶中还含有一种乳酸，能有效抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠胃蠕动，因而极具减肥瘦身价值。

三文鱼&鲑鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾。鲑鱼中含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，其所含的omega-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。每周食用两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

绿茶

绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。其所含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，有助于延缓衰老，是人体自由基的清除剂，并且对人体脂肪代谢有着重要作用。