什么是腰围、臀围、腰臀比？

2015-07-09 北京市社会体育管理中心

腰围是指腰部周径的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。即使在体重属于正常范围内的男性当中，腰围比较大的人死亡风险比腰围正常者高于一倍，女性则高出79%。所以，同时使用腰围和体重指数可以更好地估计与多种相关慢性疾病的关系。腰围的测量部位通常是将软尺放在肚脐上方1CM的位置，软尺水平环绕腰部一周，这时软尺的读数，就是您的腰围。最好测量两次，误差在12.5px间，说明是正确数值。要注意保持自然的站立状态，不用刻意呼气或吸气。不然呼气过头，腰围就大了，吸气过头，腰围又小了。

臀围是指臀部向后最突出部位的水平围长。臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。臀围的测量部位，是在臀部最宽处的水平位置。测量的时候，要注意两腿直立，双足并拢。但是，单独使用臀围来评估健康状况或预测疾病，并不适宜。在做健康评价时，应用更多的指标是腰臀比。

腰臀比是腰围和臀围的比值，也是反应腹部脂肪堆积、判断中心性肥胖的重要指标。研究表明，腰臀比对心血管病、糖尿病和乳腺癌都有预测作用。