穹顶之下防霾三点健康管理

2015-03-08 北京市社会体育管理中心

少出门活动：动霾害期间最好减少外出，不得已出门也应避免户外运动，避免大量换气而吸进更多悬浮粒子，加重乾咳、胸闷、喉咙痒等不适。

选室内运动：有运动习惯可选择在室内运动，如瑜伽、桌球等。留在室内最好关闭门窗，但仍需保持空气流通，也可在家中装空气清淨机，可帮助过滤脏污病源。

多洗脸漱口：防 止霾害，回家必须做3件事：洗脸、漱口、清理鼻腔，以防止霾对人体的危害。温水洗脸：最好用温水，可以将附著在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁乾淨。漱口除脏： 目的是清除附著在口腔的脏东西。清理鼻腔：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。注意：清理鼻腔 时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。