“健身”未动，“快乐”先行

2015-02-13 北京市社会体育管理中心

韩剧为什么能吸引众多中国人的眼光？韩剧中漂亮的男女主角、清新的环境、时尚的服饰、缓慢的剧情给人以唯美的享受，使人从心理产生一种喜悦感、快乐感。心理学家认为：这种使人产生快乐的事物都会使人喜欢。

健身同样，全民健身是阳光的，是包容的，是快乐的，是健康向上的。就大多数社会体育指导员而言，都会从健身中获得快乐感、满足感，使得自己越来越喜欢一些健身。全国现在有150万社会体育指导员。随着群体的壮大，一些小的心理问题有必要进行关注。有时候，少数社会体育指导员因为一些小的问题而心怀抑郁心情，就难以从健身中得到应有快乐，或者大打折扣。

健身与快乐，孰重孰轻，孰前孰后，有必要理一理。以“快乐”的心情来参加健身，会更加快乐，健身与快乐会同时获得。以不快乐的心情参加健身，很有可能达不到 健身的效果。即使会产生出一点儿快乐的因素，也是事倍功半，杯水车薪。生活中难免会碰到一些不如意的事情，如何才能做到不被烦恼缠身，做到“快乐”先行？

首先，要“容忍”。不快乐的源泉基本是来源于自身，不快乐的原因首先要从自己内心找起。社会体育指导员本来就是包容的，应该有足够的胸襟，能包容更多的事 情。假如偶遇烦恼，就可以尝试“强迫”使自己快乐起来。尝试着从阳光的、乐观的角度待人接物，大智若愚式的看待问题，不去纠结于杂七杂八的小事情，“优 化”自己大脑中的“内存”，以健康的、包容者的姿态出现在广大健身者面前。

其次，要“无欲”。社会体育指导员本来就是志愿者，是不以利益为目的的传播健身的人，必须要做大量的不求回报、奉献社会的志愿者行为。社会体育指导员一定要 摆正自己的心理定位，远离一些不应该的利益观念和意识。无欲则刚，志愿服务，奉献社会，不求回报，追求健康，才会在传授中、健身中获得更高的精神和健身收 益。没有了利益的驱动，就免去了很多因利而产生的烦恼，很容易收获到健身的快乐。

再次，要“谦虚”。过分的自信是自负，使人不容易接受新的事物，是获得新事物的绊脚石。谦虚是学习的动力。社会体育指导员都有谦虚的精神。坚持健身是持之以 恒的“苦差事”，不能操之过急，要循序渐进，稳步推进。不能因为学到一点儿健身技能知识而沾沾自喜、骄傲自大；也不能因为没有及时接受新的健身方法而耿耿 于怀，心存芥蒂。要跟其他社会体育指导员多交流，多从别人的角度想问题，排解一些抑郁烦恼，学习或者收获一些意想不到的健身技能知识。

最后，要“理性”。要弄清楚健身与比赛的关系。不要过分迷茫于比赛的成绩、档次。社会体育指导员健身的首要目的是获得健康的身体和心理状态。比赛是为了检验 自己在某种范围内的水准，更高的技能水平是为了激发学习健身技能知识的动力。以赛促练。社会体育指导员通过比赛，可以了解到其他健身者技能掌握的情况，找 到自己的差距，学习别人的优点，提高自己的健身技能。不能为了比赛而健身，把获奖当做目的。获了奖的可能是自己临场发挥比较好，没获奖的要正确查找自己的 差距，纠正自己的动作。不能因为获了奖得了名次就激动万分，也不能没有得到名次就萎靡不振，失去持续健身的动力。

总之，社会体育指导员的健身之前的“热身”是从建设一个快乐的心情开始的，营造出一个轻松愉悦的健身心理环境，在健身中才能事半功倍，获得美好的精神境界和健康的身体。