群众健身场地的环境要求与选择

2014-12-02 北京市社会体育管理中心

随着我国社会的发展，国民体质与健康水平都有了显著的提高。全民健身计划的实施更是加深了人们对健康的认识，由此产生了对健康的高层次需求，而如何健身、怎样科学地健身，以何种方式健身，则成为所有健身者最关心的问题。

从总体情况来看，广大人民群众健身锻炼仍然存在一定的盲目性，如许多健身者不知道该如何去选择适用的健身场地、如何正确使用一些健身器材，从而导致许多健身 场地和器材不能发挥其应有的效用，影响了群众健身锻炼的效果。因此，为健身者选择适合自身特点的、科学的健身场地和使用健身器材的方法，就显得十分重要而迫切。

室外健身：要选择阳光充足，周围环境无有害气体、无 污染的地方。阳光充足，光线明亮，对周围的事物一目了然，这样可以避免很多潜在的危险因素。尤其是老年人，选择健身场地时更要看清楚周围的环境，防止被绊 倒而造成伤害。健身场地的空气质量非常关键，正常人每小时需呼吸新鲜空气30立方米，剧烈活动的人每小时达到50立方米以上，如果因为运动而吸入了更多的烟尘、有害气体，无异于在摧残身体。

场地上的器械间隔（距）要合理，健身人数应适当，保证每个人都要有一定的健身空间，以避免健身人群因相互拥挤、碰撞而造成被动伤害。

另外，未完工的工地存在着巨大的安全隐患，特别强调千万不要把它列入健身场地。

室内健身：近年来，社区会所式室内健身场所越来越多，参与室内健身的人群也与日俱增，但其中的诸多环境污染问题却没有引起重视，由此引发了许多与健康相悖的问题。建议在选择室内健身时应重视以下条件。

其一，自然通风。室内健身场所普遍设在地下建筑内，密闭性比较强、没有独立的通风系统，很容易造成空气流通不畅，空气污浊。剧烈运动时往往做的是深呼吸，这 会把污浊空气带入肺的底部区域。再者，由于健身房的人员密度大，活动人员的呼吸量也比较大，不仅会造成室内新鲜空气不足，同时也会使活动人员吸入更多的有 害物质。所以，在室内健身应有较好的通风环境。另外，不宜直吹空调，很多人在开着空调的环境（房间）健身时，运动量很大，但却不排汗。这样一来，最容易造 成伤风感冒、腰酸背痛等不良后果，最终健身结果事与愿违。

其二，低噪声。健身运动时播放高分贝的口令和伴奏音乐，是一种强烈的噪音污染，它会加速心脏的衰老，增加心肌梗塞发病率，长期接触噪音可以使人的肾上腺分泌 增加，出现脑血管收缩、心率加快、头痛、记忆力和注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。对此，国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。

其三，器械洁净。健身器械由于使用频率较高，人体携带的微生物（如细菌、病毒、病原体），不仅会残留在健身器械上，同时还会与周围空气颗粒物相伴存在，可以 随空气尘量变化而变化。这对在健身房里做有氧运动和经常接触各种健身设施的锻炼者来说，是非常有害的。因此，应当定期对健身器械、场地、更衣室、沐浴室、 卫生间等进行消毒，由每天一次变为随时擦洗。

健身者自身的行为对健身环境也具有重要的影响，在健身活动中，健身者应遵守规章制度，保持良好的个人卫生习惯，配合健身场馆工作人员共同维护好室内场馆的健身环境。