香蕉减肥3大误区，错误食用小心伤身

2014-11-16 北京市社会体育管理中心

1、每天吃香蕉不宜过量

香蕉中含有丰富的人体所必须的镁、钾、钠等矿物质元素。尽管如此，可身体对这些元素的需求并不大，每天只要少少就足够了。如果为了减肥，而错误地大量只吃香蕉的话，除了会造成身体营养不均衡外，还会导致身体血液中镁、钾、钠等元素大量增加，导致体内矿物质处于失衡状态，从而对健康构成威胁。

另外，香蕉如果吃多了，还会引起胃部不适、排便困难、人体摄入热量过多等情况，损害健康之余，还会导致身体变得越来越胖。

2、不成熟的香蕉不宜食用

香蕉成熟的时候，其表皮会呈现处亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。市面上销售的香蕉，一般为了能够摆放得更久，通常都只处于7到8成熟左右，这样的香蕉在表皮上仍然能够看到青绿色，尽管味道上已经没有明显的涩味，但还是不宜食用的。

因为还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

3、虚寒体质不宜使用想减肥法

香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。