上下班途中，你能燃烧多少卡路里？

2014-10-19 北京市社会体育管理中心

如果每天工作到很晚，而上下班花的时间又不短，你没时间锻炼的话，不妨看看每天路上你能耗掉多少热量，可能会有惊喜哦！就是这简单的上下班往返就能让你烧掉一些热量。尽管不多，但别让这为数不多的热量成为你日后在健身房里汗流浃背的理由！走路、跑步赶地铁，究竟能为你瘦身帮什么忙？来一探究竟！

1. 出行方式：骑自行车； 时间/距离：20分钟； 燃烧卡路里：172卡

2. 出行方式：跑着赶地铁； 时间/距离：5分钟； 燃烧卡路里：40卡

3. 出行方式：站在公交车上； 时间/距离：30分钟； 燃烧卡路里：35卡

4. 出行方式：走路； 时间/距离：20分钟； 燃烧卡路里：72卡

5. 出行方式：走上坡路； 时间/距离：10分钟； 燃烧卡路里：79卡

6.出现方式：走楼梯；时间/距离：10分钟 ；燃烧卡路里：125卡

把这些数字记在抬头就能看见的地方，这样你就可以方便地计算自己每天都烧掉多少热量。你可以按照每种方式所花的时间和距离合理安排上下班。若能将其中的两三种出行方式结合起来，效果更佳。但如果你觉的这行不足以让你起到燃烧卡路里的效果，那么加强运动程度也是可以的哦！