1分钟健身，秀出你的健康

2014-10-19 北京市社会体育管理中心

健身无处不再，在我们日常生活中一个小动作，只需要加以注意它都将会成为我们的健身小技巧，很多人认为健身需要花大量的时间去健身房锻炼。其实健身未必需要去健身房锻炼，从我们的生活中做起，健身时刻都可以进行。小编举例说明下面各组动作只需要一分钟，都是有效的健身运动，长期坚持有利于身体健康。

早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，大振精神。

长时间伏案工作，每隔l小时最好起来走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一下。这样不仅可以消除疲劳，并且可以防止腰肌劳损。

闲来无事时，可以利用1分钟做下述运动：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状态数秒钟，然后慢慢起身，让脊椎一节一节地伸直，这样可使面色红润，免除背部劳损。