爬行运动 “爬”出健康来

2014-10-09 北京市社会体育管理中心

人从瘦子变成胖子，似乎是一夜之间，啤酒肚就挺了起来。不少的上班族更是成为“三高”人士。加上长期伏案工作，肩周炎、颈椎痛、腰椎痛也开始轮番上阵折磨。

小编建议上班族们应当日常生活中要注意保养和健身。因为上班族们工作较忙，闲暇时间较少，如何选择一个适合自己的健身方式都会让上班族大费周章。今天小编给各位介绍一下教你如何爬出健康来。

爬行时头颈抬起胸腹离地，用四肢支撑身体重量，这使手脚、胸腹、背及四肢的肌肉得到锻炼，既改善了全身的血液循环，又促进了四肢的气血流通，同时，爬行需要多感官的协调配合，促进人体的多种协调需要，若每天有一定时间坚持进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗的功效。

刚开始可以选择家中客厅练习爬行，每日爬到喘气，暖身为之，或可以借助健身器材中的爬行进行锻炼！