坚持日常食疗让痘痘远离你

2014-10-08 北京市社会体育管理中心

吃什么可以祛痘痘呢？脸上长痘痘确实是一件恼人的事情，不仅使自己的脸部皮肤产生不适感，还会影响整个人的外观与形象，在一定程度上，还会使人的心理受到影响。那有什么方法可以有效治疗脸上的痘痘呢？除了我们日常使用的祛痘护肤产品外，通过食疗也能达到较好的祛痘效果。

脸上长痘痘，平时可多补充维生素A，因为维生素A可促进上皮细胞的增生，对毛囊角化具有很好的抑制作用。因此能有效地消除脸上痘痘，富含维生素A的食物有荠菜、金针菜、西兰花、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。平时不妨多吃吃这类食物，对脸上痘痘具有较好的疗效。

也可适当地补充维生素B2，因为维生素B2对人体内的生物氧化具有促进作用，在糖、脂肪、蛋白质的代谢中，起着重要参与者的作用，平时吃这类食物，可有效地抑制脸上的痘痘的生长，动物内脏、瘦肉、蛋类、蘑菇、乳类、绿茶蔬菜中均具有丰富的维生素B2。

平时可适当吃富含维生素B6的食物，含有维生素B6的食物有：豆类、坚果、马铃薯、鱼类、瘦肉类、蛋黄等。因为维生素B6可以改善皮脂分泌 ，平时的三餐中不妨把富含维生素B6的食物添加进去。

想把脸上的痘痘祛除掉，必须养生良好的饮食习惯，多吃对皮肤好的食物。其中，含锌食物也是适合长痘痘的MM们吃的，因为含锌的食物能很好地控制皮脂腺分泌，改善脸部皮脂的分泌，削弱细胞角化和脱落的作用，含锌的食物有：土豆、核桃仁、葵花子、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、瘦肉类等。