怎样泡脚养生

2014-09-24 北京市社会体育管理中心

泡脚已经越来越受到各地男女老少的追捧和喜爱，人们追求养生，知道泡脚对于养生的好处。未病先防就是养生的直接目的之一，调理好身体，在疾病到来之前就先预防它，养生通过祛除体内寒气、湿气，然后活血通络，最后通过药浴调理来提高身体的免疫力，从而达到保健养生的目的。

泡脚最适当的时间点是在晚上9点左右，因为经过白天一天的忙碌，在睡前泡脚，不但能缓解疲劳，放松神经，更能改善睡眠质量，正常的作息才能有健康的新陈代谢。

水温不宜过高，并不是能承受的话就越烫越好，保持在40°-45°就行，水位要高过脚踝，能让整个足部就浸泡在药液中，持续30-45分钟，微微出汗即可。老人可稍微减短泡脚时间。

另外有部分人群是不适合泡脚的，希望大家要注意。

1.孕妇。因为中药泡脚可能会刺激到妇女的性腺反射区，会影响到宝宝的健康。

2.患有各种吐血、胃出血、内脏出血等严重出血病的人。因为泡脚有可能会导致局部组织内出血。

3.心脏病、肾衰竭、心肌梗死等各种危重病人，因为泡脚可能会刺激到足部反射区从而使得病情不稳定。

4.足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿的患者。

5.饭前后1小时内的人。由于泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏的血液减少，影响胃肠消化功能。也就是说饭前泡脚可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化。