骑自行车健身能增进心肺功能

2014-09-22 北京市社会体育管理中心

骑自行车有什么好处？骑自行车是一种户外的活动，现在越来越多的人选择这种绿色环保的户外活动，有迟暮的老人，也有朝气蓬勃的青少年，他们会选择自行车出游，从这一边菜刀景点的另一边，看沿途的风景，喜欢在路上的感觉，这是他们最质朴的表达，不为什么，只是为了一份体验，一份心情，一种生活的态度。那么下面与大家一起分享一下骑自行车的好处是什么。

骑自行车的好处一：增进心肺功能。骑自行车可以全面锻炼我们身体的每一寸肌肉，骑自行车不单可以强化心肺功能还可以提高我们的耐力，促进我们的身体的新陈代谢和血液循环，有效延长我们机体的衰老。坚持骑自行车，可以让我们身体的免疫力增强。

骑自行车的好处二：增加力量和耐力。户外骑自行车，在骑自行车的时候，我们的大腿持续踩踏，这样不仅仅可以锻炼我们的腿部，连我们的腰部和背部的肌肉都是在运作。所以，骑自行车可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质

骑自行车的好处三：改善心理健康。适当的骑车运动可以让人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素具有让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦的功效。同时我们在骑行中全身用力，压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。所以骑自行车可以让我们的心理更加健康。

骑自行车的好处四：减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车是很多减肥人士的减肥办法之一。根据研究表明，一个75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重。但值得注意的就是，所有的减肥办法都是要持之以恒的，不要半途而废，相信你一定可以瘦下来的。